怀孕后补钙有讲究，孕妈注意4个细节，才不会适得其反怀孕期间

怀孕期间，母体对钙质的需求会大大增加，因此需要额外补钙，从怀孕的三个月起就可以补钙了。但有些孕妈却不清楚细节，以至于钙片虽然吃了，却没什么效果。因此，我整理了一篇文章，分享给各位孕妈，希望对你们孕期补充钙元素有所帮助。

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1、补钙的时间

在怀孕三个月后开始补钙（有些孕妈从怀孕初期就开始吃钙片也是可以的），不建议空腹吃钙片，不利于钙吸收。

晚上补钙的效果更好一些，因为夜间人体的血钙浓度低，因此，补钙更佳。孕妈也可以在两餐之间吃钙片。

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2、钙质的摄入量

孕期补钙每个时期的需求量不同，孕早期每天800毫克，孕中期1000毫克左右，孕晚期为1000~1200毫克。因此，孕妈们按照身体的需求量进行补钙，这样才能事半功倍。吃钙片的话，按照所购钙片的说明书食用，平均1000ml的牛奶中含有1000毫克的钙质。

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