睡眠质量对每一个人来说都是非常的重要 ， 一天的劳作 ， 疲惫感能够良好的睡上一觉 ， 别提有多么舒坦了 ， 就会让你的精神体力得到恢复 ， 提高免疫能力 。 因此人类就会以生命当中的1/3时间来进行睡眠 。 睡眠质量的好坏直接影响到身体的健康 ， 身体的平衡失去甚至还会影响寿命 。

----每天最好睡够8个小时？看看多少人错了 ， 正确的睡眠时间是多久？//---- http:// //

对于好的睡眠质量 ， 可以改善身体很多的健康方面 ， 让我们远离疲劳 ， 改善身体的兴奋能力 ， 在判断人的睡眠质量高低的时候 ， 大家可能都会觉得每天保证8个小时的睡眠质量就是非常好的 ， 其实这种说法根本就不正确 。 每天8个小时的黄金睡眠时间其实是错的不少的人把晚上睡眠时间达到8个小时 ， 作为黄金时间的标准 ， 而且还会被称之为黄金睡眠时间 ， 更多的时候还有一样的规定 ， 那就是晚上10:00多睡 ， 早上六点多钟起床 ， 占据了一天当中的1/3都是比较好的 ， 但是这样的标准其实并不是适合所有的人 ， 毕竟年龄不同 ， 身体状况不同 ， 睡眠时间肯定会有所差异 。

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