备孕期间，男性坚持做好这4个方面，能让“小蝌蚪”更有活力现在越来越多的家庭开始注重优质生育

现在越来越多的家庭开始注重优质生育，不管是做孕前体检还是提前半年备孕，都是为了自己能生一个健康聪明的小宝宝。不过想要怀个优质宝宝，首先就要保证胚胎的高质量，这就要求精子和卵子的质量足够好。所以备孕可不光是女性的事情，男性朋友也要出一半的力气，如果想要“小蝌蚪”更有活力，备孕期间男性一定要做好这4个方面。

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多吃高蛋白、含锌量高的食物

蛋白质作为人体每日必需的营养物质之一，不仅能为人体提供充足的能量，还能提高男性精子的质量，所以备孕期间男性要多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、豆制品等。另外，准爸爸备孕期间也要注意补锌，锌元素对于提高精子活力、增加精子寿命都有很大的作用，这样生出来的宝宝才会更聪明健康，所以男性朋友可别忘了补锌哦。