学生党身高不足170cm？偷偷做这“3件事”，猛窜5cm！现代青少年的生长发育比上世纪七八十年

现代青少年的生长发育比上世纪七八十年代提前2~3年，说明骨骼生长的时间在缩短。有些家长认为“二十三，猛一窜” ，结果到时候，仍不见猛一窜，而骨骺线已完全闭合，骨骼发育已成熟，难以增高，悔之已晚。据统计， “二十三，猛一窜”的概率只有百分之几。人的长高只有一次，永远没有第二次机会。所以大家一定要抓住这个长高的好机会呦！学生党身高不足170cm？偷偷做这“3件事” ，猛窜5cm！

1、养成良好的睡眠习惯

现在很多的学生因为作业的问题或者是手机的原因，出现了熬夜的坏习惯，大家都知道熬夜对身体健康有害。对于正在发育时期的学生来说更是有害无利，因为进入睡眠的时候，生长激素分泌得比平时要快很多倍，所以说保证睡眠有助于长高是有科学依据的哦。每天起码要保证每天10点之前上床睡觉，不然不仅会长不高，还会影响健康哦。

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2、合理适当的运动

合理的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育。可以根据年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、篮球、跳高和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于正常生长发育。

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