朋友璐璐生过宝宝刚刚3个月 ， 最近经常感觉腰酸背痛 ， 邻居是个有经验的宝妈 ， 告诉璐璐可能是月子没有坐好 。 产后月子没坐确实会导致腰酸背痛 ， 不过也不全是这个原因 ， 因为怀孕分娩都会对妈妈的身体产生很大的影响 ， 产后恢复期是很长的 ， 即使出了月子 ， 妈妈还是有很多的事情需要注意 。

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腹部护理

产后妈妈腹部的变化是最大的 。 怀孕期间 ， 原来平坦的小腹不断增大 ， 在生过宝宝之后一时难以恢复到原来的状态 。 孕期妈妈体内器官的位置会发生改变 ， 胎儿在母体内发育也会把腹部肌肉撑开 ， 也就是医生所说的腹直肌分离 ， 产后妈妈应该多做腹部护理 ， 使用收腹带给腰腹部一定的压力 ， 帮助身材恢复 。 收腹带一般要戴 6个月 ， 出了月子就取下来太早了 ， 妈妈应该坚持使用 。

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避免同房

产后是不宜太早同房的 ， 即使出了月子 ， 妈妈的身体尚在恢复期 ， 过早同房容易使阴道受伤甚至引发妇科疾病 。 一般来说 ， 分娩之后 ， 女性生殖器官等各个系统的恢复时间大约需要6到8周 ， 子宫的恢复时间大约要42天 ， 子宫内膜的恢复时间是在2个月左右 ， 所以最早产后两个月之后才能同房 。

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