原创孕期补铁不盲补，妈妈宝宝都健康之前“小红花测评”带大家回顾了下孕期

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之前“小红花测评”带大家回顾了下孕期补钙怎么选好钙片的问题，那么孕期补铁又应该怎么补呢？快继续往下看吧~

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我们都知道，铁是人体所需要的微量元素之一，缺铁会导致贫血，而孕妈妈比常人更需补铁，根据中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》，怀孕中期推荐量为24mg/天,孕晚期为29mg/天。

然而有些孕妈虽然知道孕期要补铁，但并不知道怎么补，该补多少，所以就容易造成缺铁或补铁过度。

其实人体对铁的吸收率很高，肉类、禽类、鱼类中的二价铁是最容易被人体吸收的，因而孕妈们可以根据自己每日饮食情况，大致估算自己从一日三餐中摄入的铁，是否能达到建议24-29mg ，如果达到了就不需额外补铁，如果达不到，就可以考虑口服补铁剂来满足每日所需了。

“小红花测评”曾对下图中的14款孕妇补铁剂做过详细的对比测评，测评内容包括：铁含量、维C含量及重金属含量。

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在测评中我们发现Nature Made天维美补铁剂，每日补铁量达到了惊人的65mg ，远超过孕妇的每日铁最高耐受值42mg ，而补铁过量补铁可能会引起肠胃的不适，还有可能会引起便秘。另外，孕妈们还可能会感到恶心或者腹泻。

此外，较大剂量的铁会影响人体对锌的吸收，导致胎儿神经系统发育不良以及出生体重过低，孕期高铁含量还会增加妊娠期糖尿病的风险，因而孕期补铁一定要注意不能过量。

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另外维生素C可以促进铁的吸收，因此很多补铁剂中会添加维C ，孕妈选补铁剂可以优先选含维C的以促进铁的吸收。

很多妈妈担心补铁剂中含有重金属，值得欣慰的是送检的14款产品虽有微量铅、砷检出，但均符合国标，并且都没有检测出重金属汞。

总的来说，孕期补铁是必须的，补多少就要孕妈们参考建议值，最好还是食补，但需要补铁剂时就要选好合适的补铁剂，以防补铁过量。

想要了解14款补铁剂测评过程的孕妈妈们可以私信“小红花测评”（注意，是私信哟）回复“补铁剂”查看完整测评文章哦~

小红花测评简介：我们是中国第一批从事商品对比测评的人士，成立“小红花测评”的宗旨，是通过进行独立、客观、专业的对比测评，向父母推荐更安全、性价比更高的儿童和家庭用品。 “小红花测评”坚持三大原则：不接受企业提供的测试样品、不接受试图影响检测结果的广告和赞助、独立付费委托国家认证检测机构进行检测。敬请关注“ 小红花测评” ，获取更多婴童产品对比测评内容。往期回顾：早教盒子 / 洗手液 / 灭蚊灯 / 电蚊液 / 床栏 / 坐便器 / 面膜 / 宝宝洗衣皂 / 孕妇钙片 / 孕妇补铁 / 儿童餐椅 / 护臀膏 / 背带腰凳 / 婴儿洗衣液 / 整体爬行垫 / 果泥 / 恒温睡袋 /润唇膏 / 折叠浴桶 / 湿疹膏 / 鳕鱼 / 润肤霜 / 体温计 / 保温吸管杯 / 智能机器人 / 补钙剂 / 复合补充剂 / 辅食重金属检测 / 核桃油 / 补铁剂 /叶酸 / 洗发沐浴露 / 补锌剂 / 湿纸巾 / 防晒霜 / 纸尿裤/ 拉拉裤 / 驱蚊产品 / 维生素D /面条 / 面霜/ 鱼肝油 / 牙膏 / 保温杯 / 化妆品 / 乳胶枕 / 水彩笔/ 米粉 / 益生菌 / 猕猴桃 / 果泥 /体温计 / 洗护用品 / 补钙产品 / 安全座椅 / 地垫 / 退热贴 / 鱼油 / 藻油 / 儿童黏土 / 午睡枕

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