原创怀二胎和头胎真的不一样，做好这件事宝宝更健康 ?这个阶段是预防宝宝畸形的重要时期

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最近，网上有个很火的话题：想问问怀过孕的女人，你最值得分享的经验是什么？

聊到这个话题，编辑部的老妈子们立马热闹了起来，七嘴八舌地分（bao）享（yuan）自己当年走过的坑。

编辑部的阿 May 说，最大的经验是：高龄生娃一定要吃！好！

想当初，阿 May 怀一胎的时候，俨然一个新时代女强人的样子，精力多的花不完，挺着大肚子走路都带风的那种。

可现在， 30 多岁意外怀了二胎，明显感觉到身体大不如前。孕期精力跟不上，生完恢复也比较慢。这产假到期上了班，每天背奶更是累的哼哧哼哧的。

阿 May 一把鼻涕一把泪地跟小伙伴们吐槽高龄生娃多么不易，语重心长地对大家说：年纪大了，不服老不行，一定要多吃！多补！

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编辑部的小勺，很是赞同阿 May 的话。

小勺的孕期可不太平，见红、羊水少什么的都经历过，总是要往医院跑。到现在她都记得医生看着她的检查单时，那直皱眉的模样：孕酮低，还贫血，还缺钙。

医生一问才发现，这小勺真是太佛系，从备孕到现在，啥都没补过，身体底子本就不好，难怪天天往医院跑呢。

小勺倒也听话，按医生嘱咐的买了各种补剂就回去吃，好在最后宝宝平安，现在长得可健壮了。按小勺的话说，当年真是不懂，叶酸要提前吃，牛奶肉蛋也不能少。如果能重来，她一定要好好学学怎么补营养。

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看来，不少宝妈都觉得，怀孕期间吃得好很重要。糕妈自己在怀了小发糕后，也更加注意饮食这方面了。那孕妇到底该怎么吃？别着急，糕妈这就给大家简单讲讲：

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Tips :

? 维生素 C 可以促进铁的吸收和利用，在吃动物血或畜禽肝肾补铁的时候，记得同时吃一些色彩鲜艳的蔬果补充维生素 C 哦。

? 虽然动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜及水果中都含有叶酸，但天然食物中的叶酸在烹饪过程中很容易分解，吸收率很低。备孕及怀孕期间想要吸收足够的叶酸，吃补剂更靠谱。

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Tips :

? 这个阶段是预防宝宝畸形的重要时期，叶酸一定要吃够，不仅可以预防神经管畸形，还能促进红细胞成熟和血红蛋白合成。

? 孕早期很多准妈妈会有孕吐反应，早餐尽可能选择干性食物，比如馒头、面包干、饼干等，避免油炸或油腻食物。吃不下太多可以少食多餐。

? 可以适量补充维生素 B1、B2、B6 及 C 来减轻早孕反应，如果孕吐症状特别严重，可以在医生的指导下服用维生素 B6 片。

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Tips :

? 以往大家认为，到了孕中晚期就不用吃叶酸了。其实不然，叶酸除了预防神经管畸形，还有别的用处，目前中国营养学会、美国妇产科学会、美国疾病预防与控制中心的最新指南都明确指出，在孕中晚期也需要继续服用叶酸。

? 孕中晚期对铁和钙的需求都会增高，鱼禽蛋肉类里红肉和动物肝脏可以适当增加一些，奶量也要保证。

? 这个时期宝宝大脑功能开始发育了，鱼类中含有丰富的 DHA ，帮助宝宝大脑发育，每周要坚持吃 2~3 次鱼哦。

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Tips :

? 世界卫生组织建议，产后 6~12 周要坚持补叶酸，同时还需要补铁预防贫血。

? 哺乳期更要注意维生素 A 的补充，每周要保证吃 1~2 次动物血或畜禽肝脏。

? 哺乳期碳水化合物要加强，让妈妈身体尽快恢复。

特别说明

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图中食物为参考，不用照搬着吃，可替换相当量的其他食材。譬如：鸡肉、牛肉、猪肉等可换着吃；不同颜色的蔬菜都要吃，其中深色叶菜应占每天蔬菜总量的 1/2；不必纠结每天吃几个蛋，肉、鱼、虾等都是优质蛋白及其他营养素的来源。

另外，图中给出的每日食物摄入量只是推荐值，可根据自己的食量调整。

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看完这些不少妈妈可能会压力山大，这么多东西每天怎么吃的完啊。加上孕期胃口忽好忽坏，怎么保证充足的营养啊。

其实，真的吃不下这么多的话，也可以吃一些补剂来帮忙。

这里给大家推荐一款不错的补剂： Femibion 伊维安 2 段。它是欧洲国民孕妇维生素品牌，在德国的各大药房和医院有售卖和使用，安全严谨值得信赖。文末还有糕妈送的福利哦！

Femibion 伊维安 2 段最大的优势，是采用了 Metafolin 活性叶酸，它不受代谢反应影响，能够直接转化，快速被人体吸收。

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Femibion 伊维安 2 段主要针对孕 13 周到哺乳期的妈妈。除了 Metafolin 叶酸，还含有复合维生素，和宝宝大脑发育最需要的 DHA ，一盒满足多元营养需求。每一粒产品都是独立包装，方便携带，也不用担心漏服啦。

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而且，考虑到不同宝妈的情况， Femibion 伊维安 2 段还分成了有碘版和无碘版。如果孕妈日常吃加碘盐较多，或者住在沿海地区本身饮食就以海鲜为主，又或者本身有甲状腺问题，那可以考虑买无碘版。

备孕期和孕早期的妈妈也别着急， Femibion 伊维安针对不同阶段还有不同的产品，营养逐步补充，更加的安全和科学，避免滥补或过量。

? 适合备孕期的 Femibion 伊维安 0 段，含 Metafolin 叶酸和复合维生素，保护宝宝的神经管道发育，产品颗粒更小，吞服更方便。怀孕之前 3 个月就可以吃了。因为胎儿在受精后 22 天到 28 天神经管开始闭合，大脑开始发育，但很多人在这么早的时间还没意识到怀孕，所以要提前吃叶酸。

? 适合孕早期（0~12 周）的Femibion 伊维安1段，含有 Metafolin 叶酸和维生素 B1、B2、B6 和 C 等更多复合维生素，有助于缓解孕吐症状，减轻孕期疲倦，而且也分有碘版和无碘版，妈妈们可以根据自己的情况选购。

原创 怀二胎和头胎真的不一样，做好这件事宝宝更健康

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