暑假又双叒叕来了，可别让孩子的胃被零食攻占了热热热...空调、Wifi、西瓜都无法满足

热热热...空调、Wifi、西瓜都无法满足孩子们了，似乎冰激淋雪糕冷饮，才能安抚熊孩子们躁动的胃。而且看到好吃的好看的零食，孩子就一定要让家长买，不买就闹情绪。但是，现在很多零食，色香味俱全，却添加了很多化学添加剂，高盐高糖高脂肪，不仅没有营养，多吃还会对健康造成损害。

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况且这么一个假期下来，孩子的胃可会被零食给攻占了，想要再改掉这坏毛病，就不容易了。 So ，即使是快乐的暑假，孩子们还是需要一些约束哒，这几点妈妈们要帮忙监督!

1、定时定点，三餐不乱

一日三餐一定要先吃好，然后才有“零食谈判”的资格。早餐一定要吃!推荐豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，注意摄入优质蛋白质、谷物等;午餐多样化，新鲜蔬菜少不了;晚餐应该要清淡少油，这样既可以保证宝宝的营养需求，还可以防止宝宝肥胖。

2、零食合理安排，需要节制

一点零食也不让孩子吃，这对孩子来说太残忍了。我们要合理安排吃零食的时间，每次要规定孩子吃的零食量，这样可以避免孩子吃太多，影响了正餐的进食量。

也可以给宝宝选择天然健康的零食，比如牛奶、水果、坚果、自制蛋糕、面包等。零食的摄入量应该严格控制，不能让宝宝吃到饱，在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后，再考虑添加。

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