比防腐剂地沟油还危害大的食物，你可能天天都和孩子一起吃很多尊敬的读者朋友

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因为前一阵子我提到，两岁以前最好不要给孩子喝果汁，有读者问为什么吃水果就行，喝果汁就不行。我觉得这个问题很有趣，就深扒了一下，看到的很多相关资料给了我很大触动，事实上是把我吓坏了，和大家分享吧。

果汁和水果比起来，最大的问题就是太甜了，即便是你自己买水果鲜榨出来的果汁，也是存在这个问题。

水果中存在大量的纤维素，会让人有饱腹感，吃不了太多。而且糖分附着在纤维素上，人体不易消化，直接排出体外了。所以吃水果肯定吃不过量。

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果汁则不然，完全不含纤维素，成分除了一些非常少的微量元素之外， 99%以上都是水和糖，每250ml果汁就有24克糖。

什么概念呢？

2015年世界卫生组织新公布的成人和儿童糖摄入指南里特意强调，建议成人和儿童每天摄入的“游离糖”的量，最好控制在每天热量摄入的5%以下，换成蔗糖大概是男人27.5克，女人22.5克。最高上限是占每天热量摄入10% ，也就是说，如果你每天游离糖的摄入超过50克，就是非常不健康的饮食了。孩子因为饭量小，应该比这个标准更少一些。

这里面有一个概念，就是“游离糖” ，可能大家不太熟悉。

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