原创 “会睡”很重要：34个月“午睡困难户”的完美蜕变所以午休时我们会让Amber安静的躺在床

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34个月的Amber是个精力充沛活泼好动的小机灵鬼，对于我们老师来说Amber的入睡是个很大的难题。

记得她刚来园区的前几个月， Amber已经度过了分离焦虑期。但是一到午休时间，她就会开始大哭大闹说不要睡觉，要找妈妈，要么就是想要坐在地板上玩玩具。但是毋庸置疑，这样就会吵的其他要入睡的小朋友，或者把已经睡着的小朋友吵醒。

到大教室哄睡

所以刚开始时我们班会安排一位老师去大教室哄Amber睡觉。 Amber入睡比较慢。我们哄她到睡着觉大约会持续半个小时到一个半小时之间。一开始我们抱着她会慢慢的尝试着探索她最喜欢的入睡姿势，竖抱睡、横抱睡，又或是被老师抱在怀里摇着睡。后来我们发现她喜欢被老师抱在怀里轻柔的抖动着睡觉。慢慢的她已经习惯老师这样的哄睡方式了。每到午休时间她都会等待着老师抱她去大教室哄她睡觉。

过度到教室里哄睡

为了让Amber养成良好的睡眠习惯，老师尝试着引导着Amber在自己教室里睡觉。我们先告诉Amber：Amber已经对园区很熟悉了， Amber慢慢长大，已经可以自己在床上睡觉了。当时Amber很抗拒，哭着闹着说不要睡觉。老师把她抱在怀里坐在地上轻轻的抖动着她，安慰她跟她唱着歌。一开始她还会哭的有点凶，后来慢慢的她的哭声变小了，情绪稳定了下来。不一会就睡着了。

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在床垫上入睡

再后来我们引导她直接躺到床上睡。她会自己翻下床垫，玩起玩具，或者自言自语又或者躺在床垫上手舞足蹈不停的翻动着身体。老师引导她要睡觉啦，她还很抗拒一直哭闹。后来我们在午休前提前告诉她：这是午休时间，小朋友们上午消耗了很多能量，要好好睡觉休息一下。她的小眼睛一直在滴溜溜的转，眨呀眨。就是不睡觉。我们逗她Amber小眼睛要藏起来啦，她会闭上自己的眼睛。老师躺在Amber身边陪着她，轻轻的拍拍她，或者用手给她轻轻的挠痒。慢慢的她能够躺在床上让老师陪着睡觉了。我们也很有成就感。

Amber能从一开始哭闹需要老师抱着她在大教室里睡，到后来躺在床上和小朋友们一起睡，虽然每天午休的开始都是在哭闹。但是这对于我们来说是一次次历史的进程了。

探索适合Amber入睡的方法

后来有一次Amber在教室里和哥哥姐姐们玩洗头发的游戏。她当美发师，让哥哥躺在地毯上头枕在抱枕上假装洗头发，小朋友们很享受的样子。我们把这个故事分享给妈妈，妈妈说：会经常带着Amber去美发店洗头发，那里的阿姨都是这样给Amber洗头发，这是模仿来的。

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有一次我问Amber你喜欢美发店的阿姨给你洗头发吗。她说喜欢，很舒服。还有时妈妈会带她去推拿。我在想推拿和洗头发她会觉得很舒服，那午休时可以试着跟她玩这样洗头发和推拿的游戏，她可能就不会哭闹着睡觉了。到第二天我邀请Amber躺在床上，把头发散开我给她按摩头轻轻的捋着她的头发。这次她没哭很享受的安静的躺在床上让我给她按摩，慢慢的她就睡着了。

后来我又尝试着让她趴在床垫上给她捏背，这次她很乖，不哭不闹的就睡着了。对比了一下发现Amber更喜欢我给她捏背按摩，她这样入睡时间很快。这个方法对她来说很适用。

调整在家的休息作息

我们之前也跟Amber的妈妈沟通过Amber中午入睡比较晚，哭闹，不想入睡的问题。她的妈妈说她很看重Amber的睡眠，每天都会让她晚上10点左右入睡，到上午9点左右起床。收拾完毕吃完早餐到园区就快11点。每天晚上的睡眠时间很充足，所以Amber的身高体重相对于同龄孩子来说是发育的很好的。

由于妈妈时间比较自由，所以一般会让Amber晚上10点睡，早上晚一点起床。睡眠的确很重要，但是这样一来， Amber午睡时间短了。我们分析Amber晚上睡差不多12个小时，早上9点左右起，上午来的晚，还没玩游戏消耗体能就要吃午餐准备午休，体能得不到释放，她自然要比班里其他孩子入睡更晚。所以午休时我们会让Amber安静的躺在床上，先把班里易入睡的宝宝哄睡着再去哄她睡觉。

有时候她来晚了，老师也会带她去大厅跑一跑消耗能量，再回来给她按摩睡觉。再后来Amber妈妈也觉得午休对宝宝身体很重要，于是晚上会早点在家哄Amber入睡早上7点半或者8点让她起床，早点来园区和小朋友们玩玩游戏跑一跑。这样一来， Amber午休也会和其他小朋友一样早早就睡着了，午休两个小时醒来精力充沛又可以开心的和小朋友们玩游戏啦。

MoreCare Tips 关于哄睡技巧

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①培养良好睡眠习惯

大人别太晚睡，宝宝的睡眠习惯是跟随大人的。白天照常活动，晚上不熬夜，特别是孩跟大人睡在一个房间，睡觉时间应尽量宝宝同步。

无论是父母家人还是婴童老师，可以在和宝宝游戏的过程中慢慢探索宝宝喜欢入睡方式，有的宝宝喜欢听歌入睡，有的宝宝喜欢听故事，有的宝宝喜欢按摩，有的宝宝喜欢拥抱的入睡。总之用心去摸索，总会找到适合这个宝宝的又快又好的哄睡方法。

如果有的宝宝到了中午还是精力很充沛不想睡觉，可以想想是不是晚上睡的时间很多了，早上起的晚了。可以稍微让她出去跑跑消耗消耗体力再回来哄睡也不迟。

②控制睡眠时间

新生儿正常的睡眠时间是15-20个小时左右，主要观察宝宝状态是否健康、正常,如宝宝吃奶、大小便、精神等状况等若都很正常。

一般说来， 1个月以内的婴儿一昼夜所需的睡眠时间约为18-20小时，每天大约只有3-4小时处于清醒状态，算得上是吃饱了就睡。到了第2、3个月，每天需要睡16-18小时；而到了5-9个月小宝宝仍需睡15-16小时；满周岁的时候大概需每天睡14-15小时。

但其中有个体差异，随着宝宝年龄增长，神经系统发育的不断成熟，睡眠时间逐渐减少。到2岁多宝宝每天的睡眠时间约为12-13小时。而4-5岁的小朋友睡眠时间减少到11-12小时逐渐接近成人。

③营造良好的睡眠环境

比较暗、安静的睡眠环境是最好的，钟表滴答声不会对宝宝有影响，尽量避免闹钟等声响，突然使宝宝受到惊吓，若开空调建议把温度调高一点，不宜温度过低。