警惕！这三个维生素AD补充误区，90后妈妈最容易中招就拿妈妈们最关注维生素AD和维生素D来

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90后被认为是最注重健康养生的一代人， 90后年轻妈妈在育儿方面亦是如此，她们始终信奉“养娃方法千万条，营养健康第一条”的育儿理念，为了给宝宝提供更全面均衡的营养，她们坚持母乳喂养，学习花样辅食做法，当然也会重视补充重要的营养素。可谓费尽心思，但即便如此，当前我国婴幼儿营养状况还是不容乐观，尤其是维生素A、D的缺乏形势严峻。

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调查显示，我国整体0-6岁儿童维生素A缺乏率高达50%以上，而0-3岁婴幼儿共计超过70%存在维生素D摄入不足的问题。这与妈妈们普遍在宝宝维生素AD的补充问题上存在严重的认知错误有着很大关系，今天小编就来为大家总结一下， 90后妈妈最容易中招的维生素AD补充的三大误区。

误区一：中国宝宝不用补维生素A

现在不少年轻妈妈喜欢代购和海淘，在给宝宝选择营养品的时候也崇尚舶来品。这样很容易导致生搬硬套国外宝宝营养补充的标准，而忽视了自家宝宝的营养需求。就拿妈妈们最关注维生素AD和维生素D来说，不少代购或商家在推荐维生素D的时候说欧美发达国家不给宝宝补充维生素A ，这让不少妈妈以为中国宝宝也不用补充维生素A 。其实这是个很大的误解！

首先，妈妈们应该清楚，国内外生活习惯、饮食结构甚至种族基因都存在着很大差异，这使得宝宝的营养需求也不尽相同；另外，欧美发达国家的宝宝并不是不补充维生素A ，而是补充方法与我国不同，他们通过日常强化维生素A的食品和服用含维生素A的复合营养素的方式来补充，整体维生素A营养水平较高，所以也就不再强制性补充了。因此，妈妈们必须要纠正这个错误认知，不可忽视给宝宝补充维生素A 。

误区二：补充维生素A食补就够了

有的妈妈会说，如今膳食来源丰富，只要及时添加辅食，从食物里就能获取到足量的维生素A了。

其实，根据我国的饮食习惯和膳食结构来看，维生素A的摄入机会并不多。因为维生素A的食物来源主要有两类：一部分深颜色蔬果和动物肝脏。人们通常以为的富含维生素A的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，其实只是含有维生素A的前体物质——类胡萝卜素，它需要吸收进入体内通过复杂过程才能转化为维生素A ，但转化率非常低，而且还会受到烹饪条件的影响，补充效果并不理想；而动物肝脏类的食物因为口味不佳，常被宝宝拒绝。最关键的是，肝脏是动物的解毒器官，里面可能还有毒素、药物代谢产品、重金属等有害物质的沉积，摄入过多对宝宝健康来说得不偿失。

另外，妈妈们还应该考虑到小宝宝食量有限，靠食物摄取到的有效营养成分少之又少。所以总体来看，单纯靠食补很难达到理想水平，还是要额外补充。

误区三：维生素AD长期补充会过量、中毒

互联网时代，很多妈妈通过网络获取一些宝宝营养补充的知识。但由于信息泛滥，妈妈们也经常被一些不实信息误导。比如，不少妈妈听到“维生素AD长期补充会过量、中毒”的言论之后，对宝宝每天都需要补充的维生素AD心存质疑。

其实，国内一些权威专家已经对此进行过专业辟谣，只要按照中国营养学会推荐的标准补充，是不存在过量风险的，目前国内的维生素AD制剂，含维生素A 1500-2000IU ，维生素D 400-800IU ，是宝宝每天需要摄入的量，是中毒剂量的几十甚至上百分之一。所以，那些不谈剂量说中毒的言论都是不负责任的造谣。

维生素A对宝宝的智力、身高、视觉、免疫力、造血功能等的发育至关重要。维生素D与维生素A联手，能让宝宝的免疫系统更完善，还能促进宝宝骨骼和身高发育。因此，维生素AD对婴幼儿早期身体发育至关重要。我国儿童保健机构建议：0-3岁的婴幼儿应每日小剂量补充维生素AD（如伊可新维生素AD滴剂）持续补充到3岁，发挥1+1＞2的补充效果。

妈妈们千万要谨防陷入维生素AD的补充误区，注重给宝宝补充维生素AD ，保证全面均衡的营养，才能为宝宝的身体发育和健康成长打下良好基础。