原创孩子可以吃零食吗？家长先别着急否定，看看正确的做法孩子在睡前就最好不要吃零食了

提示您本文原始标题是：孩子可以吃零食吗？家长先别着急否定，看看正确的做法

文|淘妈

“妈，你怎么又给孩子买零食了，这样对她不好。跟你说过多少次了，别买别买你还买。 ”玉玉妈妈去超市的时候给2岁的外孙女买了很多零食，招来了玉玉的一顿数落。 “那别人家孩子都吃，你家孩子出去就干看着，少吃点能咋滴？”妈妈不服气的怼回去。玉玉无奈地摇摇头，提起这些零食全锁起来了。有不少家长在孩子吃零食这件事上很有原则：坚决不能给孩子吃零食，不然会养成乱花钱的毛病，而且对健康也不好。那孩子究竟能吃零食吗？家长先别着急否定，看看正确的做法是什么。

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孩子能吃零食吗？

答案是可以的。对于一个处在发育关键期的孩子来讲，他们每餐吃的不是很多，但是运动量大，消耗也比较多。那么在两餐之间合理地吃一些零食就很重要了。不过对于2睡前的孩子来讲，还是建议主要以辅食和母乳（奶粉）为主， 2岁后可以适当吃些零食。

孩子吃零食有什么讲究？

孩子可以吃零食，但是也不意味着想怎么吃就怎么吃，还是有些讲究的。

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1.两餐之间吃零食

孩子吃零食的时间最好在两餐的正中间，离正餐时间不要太近，不然会影响到孩子进食正餐。

2.睡前不要吃零食

孩子在睡前就最好不要吃零食了，一方面是不利于睡眠，另一方面也可能会导致龋齿。

3.零食的量也要控制

家长给孩子每天提供的零食量最好不要超过每天摄入总能量的10% ，而且最好是选择那些在正餐中不会吃到的食物。

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4.零食的选择要合理

市面上的零食种类多样，但并不是每一种都适合孩子吃。选择零食的时候，第一最好是选择有营养、安全的食品。像那些高糖、高盐、高脂肪的食物要少吃。另外，像含有酒精、咖啡因的饮料也不要给孩子喝。

如何不让零食影响孩子的正常成长？

家长可以给孩子吃零食，但是要避免孩子太过依赖零食，从而不好好吃饭。或者是在吃零食的时候不能很好的控制自己，总想多吃。家长在实际中可以从这几方面下手。

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1.立规矩

每个孩子对零食都是没有抵抗力的，不管你什么时候拿出零食他都想吃。那家长就要告诉孩子，哪些零食能吃，哪些不能，每天什么时候吃，吃多少，提前和孩子沟通好，让孩子接受这种规矩，父母就好执行了。

2.以身作则

有很多家长，不允许孩子吃零食，自己却常常吃零食，而且还当着孩子的面吃，这样就有些“残酷”了。在这方面，家长也应该以身作则，为孩子树立榜样，尽量少当着孩子的面吃零食，尤其是那些不健康的零食。

3.不要拿零食当奖励

很多家长在哄孩子的时候喜欢用零食当奖励， “你要是不哭了，妈妈就给你取饼干吃。 ”等等类似这种。这样会让孩子以为，只要他一哭就会有零食吃，然后养成不良的习惯。

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?淘妈说：在孩子的成长过程中，并不是不可以吃零食的，适当地吃零食，对孩子是有好处的。没有吃过零食的孩子都是可怜的，童年也是不完整的。所以家长在这件事上不要太绝对，零食可以吃，关键是养成良好的吃零食习惯，这很关键。你会给孩子吃零食吗？

原创 孩子可以吃零食吗？家长先别着急否定，看看正确的做法

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