月子期合理进步很重要 ， 因为生产非常耗费女性的精气 ， 要想尽快的恢复身体 ， 月子期的呵护和调理非常重要 ， 饮食调理是月子期间格外重视的 ， 很多月嫂之所以炙手可热那是因为他们能够做出细致又营养的月子餐 ， 其实只要是掌握了科学的饮食之道 ， 孕妈咪们也可以自己烹饪美味佳肴哦 。

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为产妇提供充分营养是月子餐的核心 ， 确保膳食均衡的基础下 ， 产后妈咪要多吃些富含优质蛋白和维生素的食物 ， 例如鸡蛋 ， 牛奶 ， 蔬菜水果等 ， 吃得好对于宝宝来说也大有裨益 ， 母乳也更有营养 。

生产后很多女性都有着贫血的症状 ， 感到时不时头晕眼花等 ， 女性在生产的时候会大量失血 ， 故而产后月子餐也要多选择些高铁含量的食材 ， 铁元素是合成血红蛋白的重要原料 ， 像是红枣 ， 动物肝脏等都含有丰富铁元素 ， 可以适当进补 。

月子期多吃水果蔬菜一来是为了补充身体所需的养分 ， 二来也是预防便秘 ， 新鲜的蔬菜水果可以帮助产后妈咪更好的恢复身体 ， 鼓励人们多吃蔬菜少吃肉类也是出于健康生活的考虑 ， 另外月子餐烹饪提倡清淡 ， 少用调料品 。

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