孕妇可以吃桔子吗?
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孕妇可以吃桔子吗?现在又快到秋冬季节了 , 酸酸甜甜美味可口的桔子可以说太对孕妈咪们爱好吃酸的口味了 。 可是 , 面对黄灿灿的桔子有个疑虑让孕妈咪迟疑了:孕妇可以吃桔子吗?吃桔子对胎儿的健康发育会有影响吗?
桔子的营养十分丰富 , 在每100克桔子果肉中 , 含有0.9克蛋白质 , 12.8克碳水化合物 , 0.1克脂肪 , 0.4克粗纤维 , 56毫克钙 , 15毫克磷 , 0.2毫克铁 , 0.55毫克胡萝卜素 , 0.08毫克维生素B , 0.3毫克维生素B2 , 0.3毫克烟酸 , 34毫克维生素C以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质 。 就拿其中维生素C与柠檬酸来说 , 前者有助于提高人体的免疫力 , 有皮肤美容的作用 , 同时还是参与人体的正常生理代谢的重要营养物质 , 对胎儿和孕妈咪都有不错的效果 。 而后者则具有消除疲劳的作用 。
桔子这种水果总体来说性平 , 味甘酸 , 具有生津止咳的作用 , 可用于胃肠燥热症状的治疗;还有和胃利尿的功效 , 可适用于腹部不适、小便不利等症状的缓解;能起到润肺化痰的作用 , 比较适合缓解肺热咳嗽等症状;还能抑制葡萄球菌 , 抑制胃肠、子宫蠕动 , 降低毛细血管的脆性 , 减少微血管出血 。
将桔子榨成汁 , 新鲜的柑橘汁中会含有一种抗癌活性很强的物质 , 叫做“诺米灵” 。 能够让致癌化学物质分解达到抑制和阻断癌细胞的生长目的 , 同时还能使人体内的除毒酶活性成倍提高 , 有效的阻止致癌物对细胞核的损伤 , 保护基因的完好 。
分开来说呢 , 桔子的内侧薄皮主要含有膳食纤维及果胶 , 具有通便之功效 , 还可以降低人体胆固醇;而橘皮苷则可加强毛细血管的韧性 , 降低血压 , 扩张心脏的冠状动脉 , 所以桔子是预防冠心病和动脉硬化的不错选择 。
当然了 , 事情都是有两面性 , 在这里也要注意了:孕妇虽然可以吃桔子 , 但是也不要贪多 。 因为桔子吃多了也是很容易上火的 , 尤其如果在孕后期的时候 , 孕妇很容易发生便秘的情况 。 一般来说 , 孕妇可选择一天吃1到2个优质桔子为宜 , 而处于孕后期的孕妇 , 最好是能2天以上吃1个桔子 。
孕妇可以吃桔子 , 只要把握好量对胎儿发育来讲是有益的 。
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