怀孕能吃火龙果吗? 孕妇到孕中后期很容易发生便秘

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怀孕之后，孕妈都非常在意宝宝的健康成长，因此在饮食方面会非常注意。由于不了解食性，在食用之前会想知道孕妇能不能吃，比如说火龙果。怀孕期孕妇能吃火龙果吗?

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怀孕能吃火龙果吗?

火龙果含有植物稀有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纤维。花青素能够抗氧化，能有效防止血管硬化，阻止心脏病发作和脑中风。火龙果里的植物性白蛋白有解毒及对胃壁还有保护作用。另外，火龙果维C、铁含量高，富含水溶性膳食纤维等营养物质，这些营养物质都孕妇都有很大帮助，孕妇可以吃火龙果。

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火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素c含量是苹果的3倍。三类火龙果孕妇都能吃。

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怀孕吃火龙果的好处

(1)解毒养胃

火龙果里的植物性白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

(2)防治便秘

火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘。

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(3)降血压

火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。

(4)抗衰老、美容养颜

火龙果中含有维生素C及花青素，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化、对抗自由基，具有防衰老、美容养颜的功效。所以孕妇吃火龙果，不仅吃出健康，还能吃出美丽。怀孕后，由于各种因素的干扰，部分孕妇皮肤会变差，吃些火龙果能改善皮肤状况。

(5)补铁

火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，孕妇孕期摄入适量的铁质还可以预防贫血。

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怀孕期孕妇食用火龙果注意事项

①吃多少弄多少，不要放置很久；

②食用要把握量，不能贪吃；

③不要空腹吃；

④若孕妇的体质虚冷，不宜吃太多火龙果，建议在餐后饮用火龙果汁较适合；

⑤糖尿病患者慎吃火龙果；

⑥产妇和哺乳期妈妈不宜多吃火龙果，因为火龙果为寒性食物，多吃可能会引起宝宝拉肚子。

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如何挑选新鲜的火龙果

(1)要选个大的，这些火龙果在发育过程中被提供了充足的养分，也更向阳，成熟度更高。口感和甜度都要大一些。

(2)看颜色，越是鲜艳品质就越好;若变得枯黄甚至变成干棕色，就最好不要买了。

(3)挑选火龙果，要选“肚子大的” ，肚子越大，发育越完善，储存的水和糖分就越多，吃起来清甜可口，没有发涩的味道。

(4)个大,饱满,中间浑圆并凸起,果皮外像鳞一样的片片外翻为上品,而且要挑捏起来有一点点软的(不要太软，否则切开会暴汁) ，这样的火龙果会好吃，比较甜。

火龙果的吃法有直接吃、做成水果沙拉、榨汁等方法，怀孕期孕妇可以适量吃火龙果(参考注意事项) ，对孕妇和胎儿的发育都有益处。