想要长胎不长肉，孕妇怎样吃最合理？经常会有妈妈抱怨说

经常会有妈妈抱怨说，怀个孕本来100多斤，生完孩子就140斤了，马上从妙龄少女变成了包租婆，生孩堪比毁容啊。

最后就发现生完孩子胖了几十斤，孩子还是个8斤多的巨大儿。

妈妈们就要疑惑了，难道补充营养也不对吗？饿了肯定得吃饭啊，而且吃的也不是很多呀，为什么我就胖呢？

那原因就是你吃的不对，好好吃饭这四个字说起来容易，做起来难呐。

01 孕期常见的饮食误区

首先我们就来说一说孕期最常见的四个饮食误区，看看你有没有上榜。

1｜孕期大量的补充营养

其实只要孕妈妈饮食全面、均衡，就完全能补充到胎宝宝发育所需要的营养。

大补特补孕妈妈很容易就会出现营养过剩的情况，体重增长太多，就会引起肥胖。

胎宝宝也很容易就会超过四千克，成为巨大儿，而且妈妈分娩的时候会更困难，产后也很难恢复好。

2｜水果都是好东西，可以多吃点

尤其是糖分比较高的，比如香蕉、芒果、榴莲等热带水果，吃太多的话，很可能就会引起妊娠糖尿病，导致孕妈妈体重增长过多。

吃水果的时候尽量选择酸甜口味的，糖分都会比较少。

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图片来源：pixabay

3｜错把主食当菜吃

土豆、红薯、藕、胡萝卜等等的这些薯类也算是主食，如果孕妈妈把这些都当菜吃，那主食的摄入量可就超标了。

4｜我吃的一点也不多，为什么会长胖呢？

就像同样都是590卡路里，这是一个饮料和一顿健康饮食的量就不一样。