中国超6成儿童睡眠不足背后，这个危害让人意想不到！ ?课业压力占67.3%：课业压力是影响孩子

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今日预告：

头条：世界睡眠日，有奖互动赢智高儿童睡眠灯

二条：5分钟测试孩子天赋，终于不纠结兴趣班了！

“3.21世界睡眠日”前夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。数据显示，我国青少年儿童，超6成睡眠时间不足8小时。

相信很多宝妈都对睡眠不足的危害有所了解，比如记忆力下降、神经衰弱、影响学习成绩等等，可是你知道吗，睡眠不足还会导致性早熟。（文章结尾有福利）

最新大数据！

我国超6成儿童睡眠不足

据中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》数据显示：

北京市儿童睡眠状况全国最好，但也仅有53.6%的孩子睡眠时长超过8小时。

江苏省儿童起得最早， 3.7%凌晨5点前起床， 54.6%凌晨5-6点起床。

内蒙古自治区儿童睡得最晚， 64%的孩子在22点以后才入睡。

你家小朋友坐标哪里？Ta的睡眠情况怎么样？去评论区聊聊吧。

从我国儿童睡眠状况总体数据看，东部经济发达地区稍好于西部地区。全国儿童睡眠时长不足8小时的占比达62.9% ，其中6-12岁孩子占比达32.2% 。

研究人员从睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态三个维度评估中国儿童睡眠状况，平均分值只有67.14分。

4个原因导致

儿童睡眠时间不足

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? 课业压力占67.3%：课业压力是影响孩子睡眠的第一因素，周一到周四晚上23点，仍有8.64%的学生在忙作业。

? 睡前接触3C产品（玩手机、玩电脑等）占27.1%：睡前会接触3C产品的儿童中，睡眠质量差的孩子有41.9% ，睡眠质量优的孩子仅有7.4% 。

? 噪音、声、光等睡眠环境占24.8%

? 家长未能做好表率占19%：睡眠差的孩子家长有67%左右经常当着孩子面玩手机或电脑，睡眠状况优的孩子家长这一比例仅36% 。

睡眠不足对孩子的10个影响？

记忆力减退
情绪低落
易患肥胖症
神经衰弱或抑郁
影响学习成绩
意志力薄弱
影响神经系统发育
影响智力发展
长不高
性早熟

是的，你没看错，是性早熟。 Parents曾收到一个关于晚睡导致性早熟的真实案例。

一位罹患甲状腺机能亢进的妈妈牵着八岁十个月的女儿一同就诊。

小女孩已经在大医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过132公分，体重26公斤，乳房已经发育。

问诊之下，才知道女孩长年都是每天晚上11才睡觉，第二天早上6点30分起床。医生虽然为孩子开了药方，不过还是叮嘱母女俩，早睡加上运动是比吃药更有效的处方。

她最大的烦恼就是长不高，晚睡会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

可见，睡眠习惯对孩子的影响是如此深远，连同将来会生什么病，都已经在童年的睡眠习惯当中种下了因。

6个建议帮孩子提高睡眠质量

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? 减压：减少或避免给孩子报种类繁多的课外辅导班。

? 培养孩子好的睡眠习惯：养成规律的入睡和起床时间。

? 告诉孩子睡前不要做的事：睡前3小时停止剧烈运动。

? 为孩子营造舒适的睡眠环境：购买遮光窗帘。

? 合理饮食、加强体育锻炼：培养孩子按时规律用餐和加强体育锻炼的习惯。

? 为孩子做好表率：避免自己熬夜，避免经常当着孩子的面玩手机或电脑。

福利时间

3月25日12点前，参与有奖互动：

1. 在评论区留言：你家宝宝不肯睡觉的故事？比如，哄睡的人都睡着了， Ta还是电力十足！你是怎么做的？

2. 将文章转发朋友圈并截图；

将两张截图发给后台~

我们将综合以上规则，

为评论累积小心心最多的3位盆友，

送上智高儿童睡眠灯～

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监制/ 姗姐

编辑/ ym

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在看，早睡早起身体好～