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如何把握产后42天恢复身材最佳时期 ， 收紧小肚子上的赘肉？

根据我多年的减肥经验 ， 建议如下：

1 ， 粗细粮搭配

粗粮富含维生素 ， 尤其是维生素B ， B族维生素可以增加脂肪燃烧 ， 避免脂肪储积于体内 ， 还有扫除肠道垃圾的作用.

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2 ， 多吃蔬果

蔬果富含膳食纤维及多种维生素 ， 可以补充人体基础营养素又能预防便秘 ， 对人体代谢有辅助改善作用 。

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3 ， 增加优质蛋白质食物的摄入

丰富的优质蛋白质食物可以补充人体必须营养 ， 又能增加脂肪燃烧力度 ， 燃烧脂肪需要蛋白质的参与 ， 好比 ， 吃饱做事一样的道理 。

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4 ， 增加运动量

利用自己的闲暇时间 ， 可以多做些有氧运动 ， 比如 ， 散步 ， 快走 ， 踢毽子等运动 ， 尤其是腹部走路 ， 可以慢慢改善大肚腩 ， 收紧小肚子上的赘肉 ， 建议运动时间在40分钟以上 。

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