宝宝吃饭不好，就怕宝宝缺铁缺锌。每周吃几粒胜过补充剂！在宝宝的成长过程中

在宝宝的成长过程中，作为妈妈总是有操不完的心，担心宝宝缺钙、缺铁、缺锌，要不就是缺少各种微量元素。

但其实，如果能做到食物多样（每周最低25种食材），营养均衡（鱼肉蛋奶蔬菜水果都要有），多一些户外锻炼，宝宝是不会缺营养的。毕竟食补的吸收率要比吃各种营养品好很多，也更安全，还不存在营养剂之间的互相抑制吸收。

单说补锌这一项，先来看看哪些食物补锌：

含锌的食物有：

贝壳，虾蟹，内脏，肉类，鱼类等。

芝麻、葵花籽、松子等种子含锌也很高。

甲壳类，如田螺，牡蛎，河蚌之类也富含锌。

豆类也是锌的来源，但吸收率较低。豆制品和豆类的发酵制品却是锌的食补来源之一，经过发酵之后，植酸被分解，豆类中的锌可以较好的吸收利用。

柚妈不是海边长大，小时候接触的海鲜很少，家人做的也少。柚妈家传统饮食就靠内脏、肉类、鱼类、豆类来补锌。自从小柚子加了辅食，知道缺锌对孩子的影响，每周就有意识的吃2次。

冬天市场海鲜少，也为了随时都可以吃到，在家里囤了些贝壳干。今天的干牡蛎不仅是补锌战斗机，钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，偶尔在汤/粥里就加这么2颗，宝宝一天的锌就够了。而且牡蛎干切碎了，基本吃不出来，口感味道都要比新鲜牡蛎更容易接受些。