原创如何给婴儿补充蛋白质？吃这些食物，注意食物多样化有的家长会问

提示您本文原始标题是：如何给婴儿补充蛋白质？吃这些食物，注意食物多样化

文/可馨育儿

导读：与成年人相比，婴儿每天需要蛋白质的量更多，宝宝年龄越小，蛋白质的需要量就会越高。蛋白质可以补充丢失，还可以用来构建机体的一些组织，促进宝宝的生长发育。好像时，婴儿除了对蛋白质有更高的需求，更需要优质的蛋白质，家长不要忽略了这一点。

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宝宝吃什么补充蛋白质？婴儿吃这些食物，注意食物多样化

有的家长会问，你强调了蛋白质对婴儿的重要性，哪些食物中有宝宝理想的蛋白质呢？家畜肉类、禽肉类、鱼肉类等很多肉类中，你可能会想到猪肉，这几乎每天都会吃到的动物性食材。可馨育儿强调，婴儿食谱把猪肉当成主菜，就会带来食物更单调、营养缺乏平衡等问题，不利于婴儿的成长发育。

其实，猪肉含有的蛋白质并不高， 100g猪肉中含蛋白质的量，肥猪肉大约2.2g ，瘦猪肉大概17g；而肥猪肉的脂肪含量28g ，瘦猪肉7.9g 。

婴儿如果吃过多猪肉，时间长了更容易发胖。那么，瘦肉也容易发胖？瘦肉内的脂肪成分主要是饱和脂肪酸，它会影响钙的吸收和利用，吃太多可引起胆固醇、血脂增高，你要知道，高血脂、肥胖可是导致心血管疾病的诱因，从而对婴儿的生长发展造成阻碍，所以，猪肉并不适合小婴儿。

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婴儿可以吃哪些肉食呢？

相比之下，鱼肉、鸡肉更适合婴儿。多种肉类的蛋白质含量相差无几，按100g肉食含量来计算，鸡腿肉有20.2g蛋白质， 7.2g脂肪。鸡胸脯肉有24.6g蛋白质、1.9g脂肪。鸡肉的蛋白质更易被机体吸收。黄鱼蛋白质17.6g ，带鱼18.1g ，鲫鱼13g ，黄鳝18.8g 。因此，鸡肉与鱼肉有细嫩的纤维，也有较高的水分，结缔组织少，容易咬碎、消化，它们的蛋白质成分更适合于婴儿，其脂肪中有更多的不饱和脂肪酸，鱼肉内富含蛋白质（球蛋白、白蛋白、含磷核蛋白）、不饱和脂肪酸、铁、磷、钙、维生素B12等营养素，婴儿的大脑细胞发育离不开这些营养物质。鱼肉中的铁、钙比其他肉类要高，海鱼里含有矿物质碘，对婴儿的成长发育非常关键。多吃鱼、鸡肉的婴儿，不等于不吃猪肉及其他肉类食物。婴儿的食谱要注意多样化，达到膳食营养、均衡的目的。

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婴儿5个月左右，可让其吃一些鸡肉泥、鱼肉泥，婴儿的咀嚼能力、消化功能不断完善，后面可再增加其他肉食，逐步与成年人保持一致。

你家宝宝的经常吃哪些食物呢？留言给大家吧。

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