文/贝贝豆（原创文章 ， 欢迎个人转载分享）

女性在怀孕期间进行一些适量的运动不无裨益 ， 例如散步就是首选项 ， 不仅有助于孕妇加强体质 ， 还可以促使胎儿的胎位顺正 ， 使其头部进入骨盆 ， 有利于自然分娩 。 可有些家里老人又说 ， 怀孕之后不要做运动 ， 很容易伤到胎儿和孕妇 ， 当然并非没有道理可言 ， 孕期运动有“三禁三防” ， 做对了利于顺产 ， 做错了影响健康 。

----孕期运动有“三禁三防” ， 做对了利于顺产 ， 做错了影响健康！//---- http:// //

孕妇运动有“三禁”

1、禁止过长时间

现在医学常识告诉我们孕期散步确实有不少好处 ， 然而必须要把握好时间 。 当孕妈想到户外走走 ， 最好在饭后半小时后进行 ， 散步的时间也要加以控制 。 假若长时间走动而得不到休息 ， 很容易造成孕妇的脚部肿胀 ， 因此每次饭后散步的时间以30分钟内最为适宜 ， 入睡之前再对脚底加以揉捏 ， 舒缓运动带来的疲惫 。

2、禁止快跑

女性在孕期散步的走路姿势也有一定的讲究 ， 根据自己的体力量力而行 ， 建议提前准备一双舒适的软底防滑运动鞋 ， 并且在走动的时候不能着急 ， 步伐要放小 。 有临床病例已经证明 ， 如果孕妇运动时步伐过大过急 ， 可能会让孕妈呼吸不畅 ， 严重者甚至会造成胎儿缺氧 ， 还会增加胎儿脐带绕颈的风险 ， 因此禁止快跑 。

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