别乱吃补钙药，家长牢记这4点，孩子多长10厘米不是问题！浙江有个13岁的孩子

提示您本文原始标题是：别乱吃补钙药，家长牢记这4点，孩子多长10厘米不是问题！

---- 别乱吃补钙药，家长牢记这4点，孩子多长10厘米不是问题！ //---- http:// //

春季，万物复苏，正是孩子新陈代谢加强，长身体的绝佳时机。中医中曾提到过“春生夏长”

据世界卫生组织(WHO)研究显示，孩子生长有季节特征，由以春季最为明显，其成长速度是秋季的2倍。

所以，想要孩子猛长个，关键是要把握好时机和方法。

我们大多数父母，都希望孩子在这个春季，多长几公分，但却缺少具体可行的策略，到底该如何做，才能在春季让孩子长高呢？

下面就让我们先来了解下孩子长高的一般规律吧。

不同年龄阶段的孩子生长特点

不同年龄层次的孩子，都有自己的生长规律。

曾有医院做过调查，结果显示，很多家长对孩子生长发育了解不足，换句话说， 90%的家长根本不清楚孩子生长发育的基本规律。

浙江有个13岁的孩子，身高1.59米，一年都没长个，家人觉得很奇怪，到医院一检查，才知道，骨龄已经16岁，医生告诉家长，孩子已经错过了最佳生长预期，虽然年龄不大，但骨龄已过16岁，身高不会再有大的变化了。

据了解，这种孩子因错过最佳生长发育期，出现身高不理想的情况，不在少数。

有医学专家说，要想孩子长得高，必须在进入青春期前，重视以下3个年龄阶段：

第一阶段：四岁左右

孩子体内的生长激素，甲状腺素已基本形成，在排除孩子的先天性疾病外，孩子后天习惯的养成，与其生长发育有着千丝万缕的联系；

第二阶段：七岁以后

在性发育之前，主要根据生理年龄与生活年龄的差异，判断孩子生长发育情况；

第三阶段，十一岁后

这是孩子生长发育的黄金时期，我们可以对其进行身高的预测。

一般来说，骨骺的软骨层，会随着孩子年龄的不同，发生增生和分化，孩子年龄越小，其生长潜力就越大。

---- 别乱吃补钙药，家长牢记这4点，孩子多长10厘米不是问题！ //---- http:// //

关于孩子长高容易走的4个误区

在了解了孩子成长的几个年龄阶段后，还要注意别踩下面这些坑。

? 误区1：只有摄入更多的钙，才会长高

总有家长认为，孩子身材矮小，多喝点骨头汤，把钙补回来就是。

但说实话，骨头汤里的含钙量是非常有限的。

孩子在生长发育期，随着年龄的增长，骨头生长不断加快，当骨骺慢慢愈合时，孩子身高增长幅度和潜力都比较大，

若骨骺提前闭合，身高则会立即停止。

? 误区2：吃得越多，就长得越高

在孩子体内器官尚未发育成熟之时，若营养补充过多，会导致孩子消化不良。

经常有家长说， “我的孩子怎么吃都吃不胖，长也长不高，不知道咋回事。 ”

原因很简单：营养过剩，伤及了脾胃。

? 误区3：买增高药品

电视上经常看到不少让孩子增高的各类产品，有家长盲目给孩子服用各种增高药，但这些增高药广告中，存在大量夸大产品功效的虚假宣传。

其实，它不过是很普通的一种保健品。

这些打着让孩子增高的保健品，只不过是利用了家长迫切希望孩子长高的心理，才在市场上疯狂销售牟利，但还是有不少人上当。

? 误区4：身高是遗传的，没有办法

孩子的身高， 70%源于父母基因， 30%是后天因素。虽然遗传基因无法改变，但后天因素却是可以事在人为。

让我们来看看WHO发布的亚洲人种身高预测公式：

男孩子身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm

女孩子身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm

但是，预测只不过是一个大概的估计，存在一定的误差，大家可以取平均值来估算孩子的身高。

---- 别乱吃补钙药，家长牢记这4点，孩子多长10厘米不是问题！ //---- http:// //

关于孩子长高容易走的4个误区

在了解了孩子成长的几个年龄阶段后，还要注意别踩下面这些坑。

? 只有摄入更多的钙，才会长高

总有家长认为，孩子身材矮小，多喝点骨头汤，把钙补回来就是。但说实话，骨头汤里的含钙量是非常有限的。

孩子在生长发育期，随着年龄的增长，骨头生长不断加快，当骨骺慢慢愈合时，孩子身高增长幅度和潜力都比较大，若骨骺提前闭合，身高则会立即停止。

? 吃得越多，就长得越高

在孩子体内器官尚未发育成熟之时，若营养补充过多，会导致孩子消化不良。

经常有家长说， “我的孩子怎么吃都吃不胖，长也长不高，不知道咋回事。 ”

原因很简单：营养过剩，伤及了脾胃。

? 买增高药品

电视上经常看到不少让孩子增高的各类产品，有家长盲目给孩子服用各种增高药，但这些增高药广告中，存在大量夸大产品功效的虚假宣传。

其实，它不过是很普通的一种保健品。

这些打着让孩子增高的保健品，只不过是利用了家长迫切希望孩子长高的心理，才在市场上疯狂销售牟利，但还是有不少人上当。

? 身高是遗传的，没有办法

孩子的身高， 70%源于父母基因， 30%是后天因素。虽然遗传基因无法改变，但后天因素却是可以事在人为。

让我们来看看WHO发布的亚洲人种身高预测公式：

男孩子身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm

女孩子身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm

但是，预测只不过是一个大概的估计，存在一定的误差，大家可以取平均值来估算孩子的身高。

---- 别乱吃补钙药，家长牢记这4点，孩子多长10厘米不是问题！ //---- http:// //

让孩子长高需要把握4个秘诀

孩子成长中的饮食和营养是很关键和重要的，要想孩子长得高，必须掌握方法，要是方向错了，怎么努力都是白搭……

下面介绍4个秘诀，希望能帮到大家：

? 到户外多晒太阳

有一点常识的家长都知道，太阳中有紫外线。

而人的皮肤中有一种胆固醇，孩子通过晒太阳，在紫外线的作用下，合成维生素D ，它能促进小肠消化和吸收，包括钙磷等重要元素。

那些在户外常被晒得黝黑的孩子，高大，壮实，很少生病。

但要注意，不要晒过头，半个小时差不多，而且晒完后，要及时给孩子补水，防止皮肤干燥，脱水。

---- 别乱吃补钙药，家长牢记这4点，孩子多长10厘米不是问题！ //---- http:// //

? 科学饮食，膳食均衡

要想长得高，必须保证孩子的营养均衡，科学的饮食安排是少不了的。怎样才算科学合理呢？有3点要注意

● 多样化的饮食

千万不要每天固定几种食物，也不要追求量，正确的做法应该是多样化。

● 怎样才是多样化？

每天，孩子的食谱中应该包括：谷物、杂粮、奶制品、鱼、肉、鸡蛋、新鲜蔬果及豆类等等。

少吃过辣或腌制食品。

● 少食多餐

我们平常都是吃三餐，这对成人来说，没啥问题，但是对于孩子来说，平常运动量比较大，但消化能力远不及成人，所以每餐饭不要吃得过饱，坚持少吃多餐的原则，让孩子有适当的加餐，比如，打完篮球或学习之余。

● 远离垃圾食品

给孩子加餐时，千万不要选一些垃圾食品，比如辣味食品，薯片或碳酸饮料等，这些饮食不仅对长身高无益，还对健康有害。

多选取含糖量低的食物，比如酸奶，全麦面包或吐司等。

有条件的家庭，妈妈们可以自己动手做一些小点心或小零食，如小蛋糕、蛋挞等，毕竟和孩子分享自己做的食物，既放心还开心。

● 合理的运动

有句话说得好：生命在于运动。

吃了东西，如果不锻炼，会导致食物在胃内积压，不利于消化而且长期不运动，会让孩子体型变胖，那就不是长高而是长肉了。

所以，多打打篮球，跳跳绳，对改善孩子身高都有明显的效果。

特别像跳绳这么简单的运动，哪怕每天跳一次，每次十分钟，只要持之以恒，保证能收到不错的效果。

关于这点，家长最好能帮孩子养成爱运动的好习惯。

---- 别乱吃补钙药，家长牢记这4点，孩子多长10厘米不是问题！ //---- http:// //

? 注意休息时间，提高睡眠质量

到了春季，很多孩子表现为晚上睡不好，早上起不来，学习睡不醒的现象，甚至有些还食欲不振，烦躁不安，真是急坏了不少家长。这其实就是“春困” 。

有句老话说得好：“能睡的娃个都大。 ”

根据人的生长素的分泌规律，有2个时间段孩子的生长激素分泌最旺：

分别是：

一般晚上9点到凌晨1点，早上5点到7点，但是，只在深度睡眠中才分泌。

所以，保证孩子睡眠质量，让其进入深度睡眠，就显得尤为重要了，这可是春季增高的关键点哦。

但，不少家长处理不好。

---- 别乱吃补钙药，家长牢记这4点，孩子多长10厘米不是问题！ //---- http:// //

其实，把握这2点，就事半功倍了：

9点前一定要睡觉

因为分泌素在9:00就开始分泌，所以，尽可能快地让孩子在10点前进入深度睡眠状态是最合适的。

你可以通过给孩子讲讲睡前故事，唱唱歌，听听轻音乐等方式，提高孩子睡眠质量。

睡前不要再吃东西

千万不要让孩子养成在睡前吃东西的习惯。

晚餐，根据中医理论，吃个七分饱就可以了，吃太饱，会影响孩子夜间的身体发育。

原因很简单，吃太多，延长肠胃蠕动，加重体内代谢负担，引发消化不良，长此以往会导致肥胖。

当然，每个孩子的生长规律不同，我们必须区别对待，不能一概而论。

俗话说得好：一年之计在于春。

这是一段孩子成长的大好时光，让我们多多陪伴孩子，携手同行，为实现孩子心中的梦想，不断努力，一起去拥抱那明媚的春天。

END -

▍标签：小学英语健康作息

▍作者：東東