10种最适合宝宝吃的膳食纤维食物，营养师推荐哦！根据年龄

根据年龄，父母需要补充他们的膳食纤维，以支持消化系统的发展，防止超重，预防心脏病和其他常见疾病，纤维在成人和幼儿的日常饮食中起着重要作用，在美国儿科学会的指导下，吃大量纤维的儿童将减少肥胖的发生率，预防心血管慢性疾病和消化问题，营养专家建议父母每1000卡路里加入约14克至31克纤维，纤维的需求随着年龄的增长而增加，具体做法是。

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1至3岁的儿童：纤维需要约19克/天。

4至8岁的孩子：纤维需要大约25克/天。

9至13岁的女孩：纤维需要约26克/天。

9至13岁的男孩：纤维需要约31克/天。

14至18岁的女孩：纤维需要约26克/天。

14至18岁的男孩：纤维需要约38克/天。

富含纤维的食物

在日常饮食中，父母应积极为孩子补充高纤维食物，家长要知道每种食物给婴儿提供的纤维量，此外，父母还可以喂养以下食物，总是富含纤维。

燕麦粥

加工燕麦片开始您的婴儿早餐，估计一杯燕麦片将提供约4g的婴儿纤维，燕麦片将是开始新的一天的理想菜肴，刺激孩子吃美味食物。

苹果

大多数孩子喜欢苹果的甜味，平均而言，每种中等苹果将提供3.6克纤维。

爆米花

爆米花的美味也有助于孩子们享受，但是父母不应该在爆米花中加入黄油和糖，以免儿童超重和患心血管疾病。

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