赢的秘诀，就是别输；孕期营养的秘诀，就是要蔬！现代人因工作忙碌

现代人因工作忙碌，很多孕妈早餐只吃一碗燕麦牛奶或面包土司，中午上班又不一定会吃到蔬菜，只有晚餐在家煮才可能吃到一两盘青菜，这样蔬菜量其实真的不够！这很普遍的问题，今天我们就来谈谈为何蔬菜对孕妈如此重要？给妈妈一些吃蔬菜的动机！

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蔬菜的好处？

1、增加饱足感，维持窈窕身材

蔬菜一份100g给您满满饱足感却只有25大卡的热量，想控制好体重，多吃蔬菜准没错！原因：水溶性纤维吃进体内会吸水膨胀，在胃中形成浓稠的凝胶状物质，占据胃的空间，可以间接增加饱足感；非水溶性纤维不会被人体消化吸收，因此不会提供热量。

2、富含膳食纤维，改善便秘及预防大肠癌

蔬菜中的非水溶性纤维可以刺激肠胃道蠕动，加速粪便排出，缓解便秘，且能缩短粪便在肠胃停留的时间，防止肠道吸收代谢废物，进而达到预防大肠、直肠癌的效果。小提醒：还要喝足够的水（一天至少2000 cc）才能有效缓解便秘！

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