言言怀孕7个月了 ， 周末朋友去看她的时候 ， 只见她斜倚在床上看电视 ， 朋友笑道：“你这不用上班 ， 在家还挺自在” ， 言言叹了口气 ， 说：“自在啥呀 ， 我这腰酸背痛的 ， 站一会就得坐一会 ， 简直太受罪了 ， 恨不得现在就赶紧把宝宝生出来 ， 以后再也不受这份罪了” 。 我们都知道 ， 怀孕后随着月份的增加 ， 孕妈肚子越来越大 ， 而腰腹部整天承受过大压力 ， 很容易造成腰酸背痛 ， 这该怎么办呢？

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站立行走

想缓解腰酸背痛 ， 孕妈就要注意避免久坐或者久站 ， 每站或坐了一段时间后 ， 就应该及时变换姿势 。 这是因为到了怀孕中后期 ， 孕妈的肚子会呈弓形向前凸出 ， 长久的站立或坐下都会加重身体负担 ， 出现腰酸背痛的现象 。 除此之外 ， 孕妈站立时应骨盆稍后倾 ， 然后抬起上半身 ， 让肩部稍向后落下 ， 这样会比较舒适 。 而坐下的时候 ， 孕妈后腰最好靠在椅背上 ， 然后让上半身伸直 ， 不要长时间的坐无靠背的椅子 ， 这样也会让身体更加舒适 。

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