作为一个同样经历过产后瘦身的人 ， 我刚生完孩子130斤 ， 现在100斤多一点 ， 用了半年的时间瘦下来的 ， 而且是健康的瘦下来 ， 不是靠节食 ， 那么跟题主分享一下我的经历 ， 希望可以帮助题主少走弯路 ， 顺利瘦身 。

一、坐月子期间就要保持适当运动

宝妈在生完孩子坐月子的时候 ， 就要考虑瘦身的事情了哦 。 月子餐以精为主 ， 而不是以量取胜 。 肥肉少吃 ， 吃了只能长脂肪 ， 而不能提高奶水质量 ， 多吃蛋白质、水果 。 保持适当运动 ， 没事下床走走 ， 稍微运动下 ， 保持身体的代谢水平 。

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二、学会使用束缚带保持体形

坐月子期间 ， 下床行动时 ， 绑上束缚带 ， 不但有利于身体器官恢复位置 ， 还能帮助瘦肚子哦！ 绑束腹带有助于帮助宝妈把肚子和胃部收回去 ， 有助于宝妈体形恢复紧致 。

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三、身体恢复后 ， 加强运动

随着宝妈身体恢复 ， 体力恢复 ， 可以逐渐加大运动量了 。 我就是孩子1岁多的时候 ， 去健身房请了私教 。 虽然累 ， 但是训练效果真的很好 ， 正常吃饭不用节食 ， 但是每个月都能看到自己的体重在下降 ， 裤子越来越肥 。

建议宝妈如果真的健康瘦身的话 ， 最好能够去健身房 ， 除了跑步、操课等有氧运动 ， 配合器械的力量训练 ， 减脂塑形效果真的非常好哦！

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