文 | 齐丽娟

要说宝妈们身体什么时候最弱 ， 那一定是生产后坐月子期间 ， 所以宝妈一定要在坐月子期间注意调理 ， 养好自己的身体 。 很多宝妈都是第一次当妈 ， 对月子期间的各种事情还不了解 ， 这里说几个简单的注意事项 ， 希望能帮到大家 。

1.尽量避免外出 。 刚生完孩子的宝妈身体比较虚弱 ， 出的汗也要比以前多 。 突然外出可能会生病 ， 甚至会使关节疼痛并留下病根 ， 这会影响到以后宝妈的身体健康 。 所以 ， 在坐月子期间 ， 宝妈要避免不必要的外出 ， 尽量留在家中活动 。

----正在坐月子的宝妈 ， 这6个方面要做好 ， 等留下月子病就晚了//---- http:// //

2.注意个人卫生 。 大部分人认为坐月子的时候不能洗头、洗澡 。 其实这些都是错误的 。 宝妈在坐月子期间 ， 阴部分泌物会增多 ， 这个时候宝妈一定要用温水清洗阴部 ， 这样可以避免细菌引起疾病 。 另外注意在洗澡的时候尽量用淋浴头 ， 这样会减少洗澡用过的脏水接触阴道 。

3.注意自己的饮食 。 宝妈在月子期间大补的话 ， 很容易造成身体肥胖 。 那么合理饮食就能够让你在月子中更好的恢复身体 。 坐月子时要进补一定的营养 ， 要多吃一点果蔬 ， 这样才会营养均衡 ， 有利于身材更好的恢复；吃一些清淡的 ， 不要吃辛辣、凉寒的食物 。 在料理中可以加适量的姜 ， 有助于身体恢复 。

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