怀孕期间为了胎儿的健康 ， 妈妈们都会增加食物份量 ， 但若是吃得份量过多 ， 却营养摄取失衡 ， 反而空有热量而没补到胎儿 。 因此 ， 掌握孕期体重 ， 每日摄取均衡饮食 ， 既不会胖到自己 ， 又可以养出健康胎儿！

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这样吃 ， 孕期体重不失衡！

妈妈们都担心孕期胃口大增 ， 一不忌口就造成体重失控 。 因此 ， 想要吃得巧又不怕体重失控 ， 必须从掌握孕期体重及注重营养均衡做起 。

BMI ， 掌握孕期体重

怀孕想控制体重 ， 可先知道孕前的身体质量指数（BMI） ， 也就是体重除以身高的平方 。 了解自己的BMI后 ， 在孕期各阶段须注意体重增加的速度 ， 提醒孕妈 ， 怀孕期间也不建议减重 。

BMI<18.5：指数过轻 ， 孕期可增加12?18公斤 。

18.5≦BMI<24：正常指数 ， 孕期体重可增加11?16公斤 。

24<=BMI<27：指数过重 ， 孕期可增加7?11公斤 ， 建议医生评估 。

BMI＞27：指数过重 ， 孕期可增加7公斤 ， 不能超过7公斤 。

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