孕前身材火辣 ， 产后臃肿肥胖不敢照镜子 。 今天跟着营养师一起吃的像专家 ， 同时拥有好身材和健康 ， 让产后恢复完全不费力 。

产后先调养 ， 3个月后再瘦身

虽然瘦身很重要 ， 但产后调养更要紧 。 怀胎10月 ， 身体承受着重担 ， 营养流失严重 ， 加上生产时大量出血 ， 产后要调养身体 ， 包括免疫、代谢都要重新调整 。 因此 ， 产后一个月 ， 还是每天要补充孕妇复合维生素 ， 第二个月改为隔周吃 ， 第三个月只吃一、两次 ， 之后便可渐渐不须再补充 。 以营养师的角度而言 ， 建议产后3个月以后再瘦身 ， 其实严格说来 ， 最好6个月后再瘦身较好 ， 先把怀孕这一年来身体所流失营养调整回来 。

即使不喂母乳的妈妈 ， 也建议产后3个月后再考虑瘦身 ， 并产后2天补充一颗孕妇复合维生素 ， 接着逐渐递减为1周1颗 ， 一、两个月后便无须再吃 。 饮食部分 ， 月子过后就可以按照正常三餐的量进食 。

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