通常来说 ， 卵泡直径达18-25mm时即为成熟卵泡 ， 外形饱满 ， 呈圆形或椭圆形 ， 内壁薄而清晰 ， 这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕 。

1. 补充体内的铁元素

我们人体的血液中含有很多的铁元素 ， 铁元素是卵泡生成所需的一个重要的养分 。

但是女性每个月来月经会消耗掉很多的铁元素 ， 这其实在无形之中就会影响到女性卵泡的营养吸收 。

所以在日常的时候可以多吃些黑头、菠菜等食物 。

这样可以很好的为卵泡的生成给予足够的养分 。

2. 吃豆类食物

豆制品可以很好的让女性的月经周期变正常 。

经期一旦正常的话女性的排卵期也会随之变得正常 ， 可以很好的延缓衰老 。

3. 吃谷类

坚果类等也是很好的 ， 因为这些食物中含有很丰富的维生素E ， 可以很好的促进卵泡生成 ， 以达到备孕的效果 。

4. 每天都要吃一个水煮蛋

有条件的话建议吃土鸡蛋 ， 个头小小的那种 ， 营养价值会比较好 。

5. 跳绳

女性在经期结束后就可以进行适当的运动了 ， 每天去跳绳500下的话 ， 对于身体是非常好的 。

6. 情绪

情绪对于体内激素的分泌是会造成很大的影响的 ， 长期情绪不好的女性是会影响到卵泡的生成素和黄体生成素的分泌 ， 这样一来排卵的时间就会受到影响 。

女性的卵泡会被影响到 ， 自然而然的受孕也会受到影响 。

所以女性想要怀孕的话 ， 保持一个好心情是非常有必要的 。

在感觉到情绪不好的时候 ， 可以多出去走走散散心 。

• 「怀孕学堂」孕妇洗澡要注意哪些 牢记三个事项
• 育婴师育儿百科■宝宝不吃饭可以用电视、手机引诱吗？如何引导宝宝正确的吃饭习惯？
• 『生了么』新型冠状病毒传播途径主要有2种，带宝宝返程有哪些事项？
• 「挚爱宝宝一生」妈妈：我为什么是个矮子？儿童缺锌影响大，吃这些食物可以补锌
• 母婴参考■矮个父母要想生出高个宝宝，孕期做好两件事，娃出生后“猛涨个”
• #小宋和小宝#宝宝几个月可以练坐？宝宝练坐时，这两个问题需要家长注意
• 妈咪宝贝母婴精选：孕期出现这三种现象，要小心，你可能是体内胎毒过多了
• 【儿科医生雨滴】原创婴儿多大可以用枕头？用早了、选错了，都不利于孩子健康发育
• [昆明麦蓝月子中心]宝妈们坐月子的习俗有哪些？
• #小鸿大大健康资讯分享#孩子被烫伤怎么办？专家教你这样护理可以避免疤痕