连这些都不知道，怀孕后你怎么可能会睡好良好的睡眠是保证身体健康和愉快心情的

良好的睡眠是保证身体健康和愉快心情的前提。对于孕妈妈更重要的是睡眠质量关系到自身及胎宝宝的健康。

但是，有很多孕妈妈自从怀孕后出现了各种睡眠问题，失眠多梦、睡眠中断易惊醒…… ，这些主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。

所以，为保证孕期有一个良好的精神状况，提高睡眠质量，不仅仅是多睡觉，以下几项也是非常重要哒~

孕妈妈最适合什么样的床？

对于“越柔软的床或床垫才更能保障孕妈妈高质量的睡眠”这种说法并不科学。

孕妈妈的睡床应以舒适为原则。

通常情况下，孕前睡什么床舒服，孕期没有必要更换。

如果给怀孕前喜欢睡硬板床的孕妈妈换上柔软的床垫，不见得会感觉舒服，反而有可能因为不习惯软床而辗转难眠，起不到提高睡眠质量的作用。

什么样的睡眠姿势最科学？

由于心脏位于左侧，为了减少对心脏的压力，通常人们的睡眠姿式以右侧卧为好。

对于孕妈妈来说，采取左、右侧卧的姿势均可。

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因为侧卧的睡姿可以加快子宫和胎盘的血流量，保证给胎宝宝充足的营养和氧气，有利于胎宝宝的生长发育。

但孕中、晚期一般建议的最佳睡眠姿势是左侧卧位，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妈妈生产是有利的。

侧卧的同时如果把腿垫高还能有助于缓解腿部浮肿。