母婴育儿新知 ， 新手妈妈的贴身育儿手册

花生营养丰富 ， 每天吃一定量的花生 ， 有助于身体健康 ， 还有助于新妈妈下奶 。

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一、花生鱼头汤

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营养：鱼头富含不饱和脂肪酸 ， 可提高新妈妈免疫力；花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物 ， 非常适合新妈妈食用 。

原料：鱼头1个 ， 花生仁50克 ， 红枣3颗 ， 姜片、盐各适量 。

做法：

1、鱼头处理干净；红枣洗净 ， 去除枣核备用；花生仁洗净备用 。

2、将锅烧热 ， 倒入少量油 ， 放入姜片爆香 ， 再放入鱼头 ， 煎至两面金黄 。

3、加入适量水 ， 没过鱼头 ， 用大火烧开 。

4、加入花生仁和红枣 ， 烧开后转小火煲40分钟 ， 加盐调味即可 。

二、花生红枣莲藕汤

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