“速冻”模式开启！明天起，要给孩子这样防寒进补！在这三天内

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12月7日，是农历二十四节气中的第21个节气：“大雪” 。

“大雪”节气是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

“大雪，十一月节，至此而雪盛也。 ”

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可是还没有等来大雪，随着一股冷空气的到访， “速冻”模式就已经率先开启。然而这还只是冷空气到来的“前奏” 。

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北京最低温达零下10℃

北京市气象台预报，从12月6日开始一直到8日，强冷空气持续影响北京。

在这三天内，北京有四级偏北风，阵风六七级；气温将进一步下降，连续三天夜间的最低气温只有-8℃至-10℃；6日白天最高气温-1℃ ， 7日和8日白天最高气温仅-4℃ 。

-4℃的气温甚至比常年1月中旬都要冷（北京常年1月中旬的最高气温有1.8℃），可谓冷如“三九” 。

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根据历史记载，近十年来， 12月上旬北京出现的极端气温是-10℃ ，发生在2008年12月5日。所以这次的强降温，很有可能逼平或突破近十年同期极端气温值。

并且，虽然是“大雪”节气，但北京并没有迎来真正的降雪，连续的晴天大风降温，可谓是干冷干冷的。

预计从12月10日开始，天气开始逐渐回暖，但回暖过程比较缓慢， 10日的最高气温预计也只有0℃ ，最低气温-7℃ 。

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“Winter is here”！

那么，如此干燥寒冷的时节，我们该如何给孩子防寒保暖、进补降噪呢？

来，跟着小编，往下看！

去寒保暖，早睡迟起

头部

头部不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重会诱发脑血管疾病。

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暖头贴士

1.搓头

2.热敷

3.梳头

鼻子

鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就会变差，从而导致病菌进入肺内。

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暖鼻贴士

1.温水冲洗鼻腔

2.按摩鼻翼

3.戴口罩

耳朵

冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还能助于肾脏的保健和气血的顺畅。

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暖耳贴士

1.拉耳垂

2.提耳尖

3.摩耳轮

背部

“背宜常暖” ，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，导致免疫功能下降。

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暖背贴士

1.晒太阳

2.按摩捶背

腰部

腰部双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是女性，腰部受寒会引起气滞血瘀。

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暖腰贴士

1.热盐袋外敷

2.两手对搓发热后捂腰

3.穿衣不露腰

双手

冬季气温下降，皮脂腺的分泌也随之减少，再加上冬季冷空气侵袭，手脚会非常干燥，甚至皲裂、流血。

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暖手贴士

1.注重食疗

2.按摩阳池穴

膝部

膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节能力下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。

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暖膝贴士

1.戴上护膝重点保护

2.对膝关节进行热敷

双脚

“脚冷则全身冷。 ”肾和脾胃的经络都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，供应往往不稳定。

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暖脚贴士

1.穿棉鞋、毛袜

2.每晚泡脚20分钟，水温42°C左右

大雪进补

下面小编跟大家说说，大雪节气，应该给孩子吃点什么，既滋补又不上火！

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大雪进补：“三个肉”

1. 羊肉——温胃御寒

羊肉性温热可温胃御寒，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

2. 鸽肉——壮体补肾

俗语说“一鸽胜九鸡” ，鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

3. 鱼肉——益智健脑

冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

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大雪进补：“三杯茶”

1. 黑茶——降脂降压

黑茶具有顺肠胃的功能，对于容易积食的冬季肠胃来说，具有很好的缓解功效。同时，黑茶在降血脂降血压方面有显著的功效，还有提高免疫功能，抗血凝的作用。

2. 红茶——预防流感

立冬之后，流感多发，预防流感不妨喝点红茶，冬天直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感。红茶性甘温和，含有丰富的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒能力，还可以去油腻。

3. 乌龙茶——防止干燥

立冬以后，发嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，立冬之后多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现的肌肤干裂的情况。

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食

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大雪进补要得当

1.甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，具有滋补清热、通便解结的作用。

2.荸荠

荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

3.西葫芦

天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。

4.莲藕

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕能清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

孩子冬季总上火？

每到“大雪”节气，有件事情好像总是让爸爸妈妈们发愁，那就是孩子特别容易“上火” ，不是嘴角烂了，就是舌头长泡，情绪上也易怒，爱发火，这是怎么回事呢？

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其实，这往往跟家长们的生活理念有关。

首先是给孩子穿得太多。确实，冬季保暖是必须和必要的，但是保暖也有一个“度”在里面，儿童对的寒冷的抵抗能力虽然比较弱，但是厚实。过多的衣物，会让孩子身体温度越来越高，而外界温度由于很低，导致温差巨大，人体无法调节适应，因此，很容易就引起潮热、烦躁、上火等。

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其次是住得太暖。天气变冷以后，供暖到来，屋子里温度上升，盖层薄被子就足够了，但许多人习惯拿出家里最厚的被子，结结实实的把孩子裹在里面睡觉，好像个粽子似的，总觉得这样才会给孩子带来幸福感，殊不知，这样内热外寒，反而会促使孩子出汗、上火，甚至生病。

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第三是开窗太少。一到冬天，经常是狂风呼啸，因此人们就更不愿意打开窗户，怕把孩子吹着冻着。其实，这种做法会直接导致屋内干燥，室温上升，各种细菌病菌纷纷恢复了活力，急速入侵人体，再加上不通风，病菌在室内传播的速度就会更快。

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第四是吃得太好。一到冬天，家长们忙着各种进补，但是进补不当对孩子的健康有百弊而无一利，如果动物蛋白摄取过多，肠胃不易消化不说，客观上也“挤压”了果蔬的进食空间，而很多上火症状——比如烂嘴角，恰恰是维生素摄取不足造成的。

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进入“大雪”时节后，冬天就变得更为寒冷，希望各位家长及时关注天气的变化，让我们的孩子健康快乐地过冬。

来源：根据微信公众号“北京日报”、“CCTV生活圈”、“尹建莉工作室”等内容整理。