一、让小宝宝识别白天和黑夜，不要日夜颠倒，家长也受累。

到了出生第三、四周，小宝宝醒来的时间比较长，白天妈妈可以和宝宝一起说说话，拿色彩鲜艳的图片给宝宝讲解，或者定时让宝宝趴着，或者定时帮宝宝做被动操。尽可能减少宝宝白天的睡眠时间，不要一喂完奶就哄宝宝睡觉，让宝宝多玩一会，玩累了再睡。傍晚时分，可以给宝宝洗个温水澡，然后帮宝宝按按摩，临睡前，一定要给宝宝喂奶，有助于宝宝心满意足的睡觉，但千万不能让宝宝含着乳头睡觉。睡前要给宝宝用被单裹紧，这样宝宝比较有安全感，有利于宝宝入睡。