三岁的宝宝应该怎么补钙呢? 相信好多家长都没有正确补对钙牛奶或者是羊奶里面含有维生素D也是促

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一杯奶强壮一个民族。

日本战后国内做的一项重要的饮食措施，就是给所有中小学生，幼儿园的孩子供奶。孩子每天喝奶，所以整体身高以及国民素质都在不断地上升。

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为什么奶这么好？因为奶含有高含量的钙以及优质的蛋白质。牛奶或者是羊奶里面含有维生素D也是促进钙的吸收，奶中的钙的吸收率是比较高的。所以给孩子补钙最好的方法是喝奶。

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三岁以上的孩子，胃肠功能也比较成熟了。如果已经不再喝奶粉的话，就可以喝纯牛奶，或者说用生牛乳发酵的酸奶。家长可以每天给孩子喝300毫升左右的牛奶，能够给孩子提供大概300毫克的钙。日常饮食中再适当的给孩子吃些豆腐，豆皮，豆浆等豆制品。时不时给孩子吃菜心，小虾米，芝麻酱，花生酱这类含钙比较高的食物。基本上也能够满足孩子每一天600到800毫克的钙。

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有了足量的钙还需要维生素D 。每天早晚户外活动两小时，让紫外线照射在皮肤之后产生维生素D 。促进肠道里钙的吸收。

户外活动不单可以补充维生素D ，而且还能够让我们的血液循环加速，也能让钙更好地吸收进入到我们的骨骼。

现在你学会了补钙吗？如果你还有更好的方法，欢迎给我留言哦。