孕期缺钙不可怕，关键在于怎么补？营养专家给出了这样的建议在整个孕期

在整个孕期，准妈妈的体内需要储存50克钙才能保证胎儿的正常发育。准妈妈一旦出现缺钙的情况，很容易出现腿抽筋的孕期问题，还容易影响胎儿的健康。

虽说准妈妈可以从饭菜中摄取一定的钙，但是这些还是不能满足准妈妈对钙的需求，营养专家认为：孕妈补钙最好的方法就是每天喝200~400毫升的牛奶。

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牛奶中的钙最容易被人体吸收，而且牛奶中含有磷、钾、镁等多种矿物质，很符合准妈妈的营养需求。因为牛奶在加工的过程中营养成分会被破坏，所以专家建议准妈妈选择饮用超高温灭菌牛奶。

或者利乐无菌包装技术的牛奶，因为这种加工包装的工艺，能够使牛奶中的营养得到最大限度的保存。所以建议准妈妈有补钙需要的可以选择这两种牛奶。

有些准妈妈不喜欢喝牛奶或者是存在乳糖不耐怎么办？如果准妈妈存在这两种情况，可以选择酸奶来代替牛奶，酸奶不但保留了牛奶中的营养成分，还将牛奶中的乳糖分解了，是牛奶的最佳替代品。

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