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从便便看健康
粪便是食物被身体吸收之后的残渣，人体通过这种方式排出的剩余物质。然而它并不是一无是处，通过对其外形和颜色的观察，就可以了解身体的健康状况，所以冲马桶前，记得回头顺势观察一下：便便是成形的还是不成形？是黄色的、黑色的还是棕色的？便便的味道是奇臭味还是正常的臭味？主要是从便便的质地、颜色、气味、量等方面了解你自身的健康。
正常的便便是怎样的了？
正常的便便呈圆柱形，如同一根成熟香蕉，有着优美流畅的曲线，大约2~4厘米粗，10~20厘米长，总重100~200克。其中3/4为水分，其它就是由蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌，还有维生素K、维生素B等组成的固体。因为含有粪胆素和尿胆素，所以便便通常是棕色的。
当然，根据主食的不同，便便的颜色和形状也会有不同：以蛋白质为主时，便便为棕黄色或黄色，有明显臭味，硬而成块；以碳水化合物为主的，便便为棕绿色、味臭、软或半液体状、酸性、含有很多革兰氏阴性杆菌，除了食物药物也能影响便便的颜色。通常说来，排便频率和习惯因人而异，健康人每天排便1次的约占60%，一天几次者30%，10%的人3～5天或更长时间排1次。正常情况下，排便是可以随意志而延滞的，便后有舒适愉快的感觉。
便便的质地
1、便便的形状为独立硬块，成坚果状，这是便秘的一种表现，说明你缺乏纤维和水分，应该多喝水，多吃含纤维素的蔬菜、水果等。
2、便便的形状像腊肠样或者是香蕉样的，光滑、柔软，颜色为棕色，说明你很健康。
3、便便的性状成水样，不成形，说明你腹泻了，可能是感染、中毒等其它原因导致的。你需要多喝水补充体液丢失，以防止脱水，然后去医院找医生，找出腹泻的原因，对症治疗。
4、便便由硬块构成的条索，说明不是很严重，但是也要增加水和纤维的摄入。
5、便便较软，边缘清晰，还不错，此情况即使一天排便多次，可算正常的，不必担心。
6、便便成条，但是表面有纹路，这种可以算正常，不过已经在缺水的边缘了，需要增加水的摄入。
7、便便成稀糊状，边界不清，勉强，说明快要腹泻，你需要调节饮食。

文章插图

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【从便便看健康】8、便便为软便，黏在马桶上，含油量高，说明油脂摄入太多或者机体对脂肪消化不良等，可以适当减少油脂的摄入或者治疗原发病。
便便的颜色
1、白色或灰白色说明胆汁的排泄受到障碍大便硬有白色的东西，提示胆道梗阻，有胆结石、胆道肿瘤或胰头癌的可能，需要尽快去医院就医。此外，灰白色粪便还可见于钡餐造影后，这并非疾病所致，属生理性粪便。
2、白色淘米水样即粪便呈米泔水样无粪质的白色混浊液体，量多，常见于霍乱。是一种传染病，需要隔离治疗。
3、白色油脂状量多，并有恶臭，常见于胰源性腹泻或吸收不良综合症。4、白色黏液状提示可能为慢性肠炎、肠息肉和肿瘤。
5、深黄色多见于溶血性黄胆，即红细胞大量破坏所产生的黄胆。常伴有溶血性贫血，可由红细胞先天性缺陷、溶血性细菌感染、恶性痢疾、配错血型的输血、某些化学药品或毒素的中毒、各种免疫反应(包括自体免疫)等引起。
6、红色腹部大手术后或接受广泛抗菌素治疗的病人，如突然出现带腥臭味的绿色水样大便，并有灰白色片状半透明蛋青样伪膜，提示可能是金黄色葡萄球菌肠炎。此外，吃了大量含叶绿素的食物，或肠内酸度性过高，也会使粪便变成绿色。
7、淡红色像洗肉水样大便，这种大便最多见于夏季因食了某些被嗜盐菌污染的腌制品。常见的有沙门菌感染引起的腹泻。
8、鲜红色常见于下消化道出血。外层粘有鲜血，量少，并伴有剧痛，便后疼痛消失，是为肛裂；若血色鲜红，量多少不一或呈血块，附在粪便外层，与粪便不相混，可用水将血液或血块冲走的，有内痔出血的可能。痔出血的另一个特点是，常在便后滴出或射出少量鲜血，稍后自行停止;若血色鲜红并与粪便混在一起，提示可能为肠息肉或直肠癌、结肠癌所至，直肠癌的血便中常混有糜烂组织。结肠癌的血便特点为鲜血，量少，伴有大量黏液或脓液。
9、暗红色因血液的粪便均匀地混合呈暗红色，又称为果酱色。常见于阿米巴痢疾，结肠息肉和结肠肿瘤。此外，某些特殊性疾病，如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血、白血病、流行性出血热等，由于凝血机制障碍，亦可导致便血，这种便血一般呈暗红色，有时也呈鲜红色，且常伴有皮肤或其他器官出血现象。另一种情况是正常人进食过量的咖啡、巧克力、可可、樱桃、桑果等也可出现暗红色的大便。
10、黑色大便因黑如马路上的柏油色，又称柏油样便，是常见的一种消化道出血大便。它包括十二指肠溃疡、胃溃疡、胃窦炎、胃粘膜脱垂、肝硬化十的食管胃底静脉曲张破裂出血等，但是，食过多的肉类、动物血、肝脏、菠菜，口服铁剂、铋剂、活性碳等，粪便也可呈黑色，应加以区别。
便便的气味
便便的气味是检查肠子健康的测量计，有特殊气味应该特别注意了。大便气味的主要成分，是吲哚、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸等。其中会产生类似粪便恶臭的是吲哚、粪臭素。这是蛋白质被肠内细菌分解所形成的物质。换句话说，如果在饮食方面偏向欧美式，而摄取大量的高蛋白质时，大便就会变得很臭。总之，大便臭是肠内环境恶化的最佳证据。大肠菌等坏细菌大量繁殖，就会形成对人体有不良影响的有害物质。
我们必须考虑到一点，既然连自己都觉得自己的大便臭得难以忍受，必然会对我们的健康有所影响。如果排出来的大便气味不太好，就有必要对自己的饮食重新一评估。回想一下这几天的饮食内容，或许你会想到，“?。∷档囊彩?nbsp;，最近我只吃肉类”等情况。若能好好管理自己的饮食，注意营养的均衡，就可以让自己的大便不再那么臭。大便有时还会发出奇怪的气味，尤其需要注意由腹泻便所产生的特殊气味。比方大便发出一股刺鼻的酸味，可能是肠内异常发酵（即所谓发酵性消化不良）引起的，此时，拉出的腹泻便呈黄色。所以，颜色和气味都必须仔细地观察。此外，如果拉出的腹泻便有一股烧焦味，有可能是小肠机能减低所引起的消化不良；带有腥味的焦油状大便，表示消化系统有出血的情况大便硬有白色的东西，而且出血量相当多。如果从水状、泥状的腹泻便中，产生肉或鱼的腐臭味，可能是大量的血液或黏液被分解而排出肠外的缘故。
相信说了这么多关于便便里的健康信息，是不是很多朋友对自己的便便没有那么恶心和讨厌了？所以，健康，先从我们生活的点滴开始，因为我们身体的很多信号都可以了解到我们自身的健康信息。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。