专家建议玉米尽可能少吃，为何？有哪些替换品可选择？ _生活知道

玉米是咱们日常饮食中常见的食物之一，然而最近有专家建议咱们尽可能少吃玉米。为何会有这样的建议呢？本文将为大家介绍玉米的一些缺陷和可以替换玉米的其他食物。
为何专家建议玉米尽可能少吃？
1. 含有高淀粉
玉米是一种高淀粉食物，它的主要成份是碳水化合物，而且大部份是淀粉。淀粉是一种能量来源，然而摄取过量会致使身体能量多余，进而转化为脂肪贮存，增添肥胖的风险。
2. 容易引发过敏
玉米是一种常见的食物过敏原，对一些人来讲，食用玉米会引发过敏症状，如皮肤瘙痒、呼吸短促、肠胃不适等。
3. 含有高糖分
玉米中含有大量的糖分，摄取过量会致使血糖升高，进而引发糖尿病等疾病。
4. 不容易消化
玉米中的纤维质较为粗拙，不容易消化，会致使肠胃不适、腹泻等问题。
有哪些替换品可选择？
1. 小米
小米是一种养分丰厚的粗粮，含有丰厚的蛋白质、维生素以及矿物资，而且含有较少的淀粉以及糖分，合适节制体重以及血糖的人群食用。
2. 燕麦
燕麦是一种富含膳食纤维的食物，能够增进肠胃蠕动，有助于消化以及排毒，还能够降低血糖以及胆固醇，对于节制体重以及血汗管健康有很好的帮助。
3. 豆类
豆类是一种富含蛋白质以及纤维的食物，不但能够提供能量，还能够增进肠胃健康，降低血糖以及胆固醇，对于维持健康以及预防疾病有很好的作用。
4. 蔬菜
蔬菜是一种富含维生素以及矿物资的食物，不但能够提供养分，还能够增进肠胃健康，降低血糖以及胆固醇，对于维持健康以及预防疾病有很好的作用。
总结
【专家建议玉米尽可能少吃，为何？有哪些替换品可选择？】尽管玉米是一种常见的食物，然而它也有一些缺陷，如高淀粉、容易过敏、高糖分以及不容易消化等。因而，专家建议咱们尽可能少吃玉米，并选择其他食物替换，如小米、燕麦、豆类以及蔬菜等。这些食物不但养分丰厚，还有很好的保健作用，合适咱们日常饮食中食用。