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早餐：别晚于早上9点半
早餐并没有所谓的黄金时间，按照自身的生活习惯和饥饿程度即可，早饿早点吃 ， 晚饿晚点吃 。
需注意的是，早餐最好不要晚于9：30吃 ， 也不建议越过早餐直接吃午餐 。
晚餐：在睡前4小时吃完
食物进入胃肠道后，大约要4小时才能从胃排空 。
【早餐、晚餐，几点吃最好】因此，晚餐最好睡前4小时吃完，以免睡后胃肠仍要“加班”工作 ， 加重负担，进而引发胃炎、胃溃疡 ， 甚至胃癌等一系列问题 。

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