治疗你的拖延症
“拖延症”无论是在生活还是在工作中,都是拖拉人容易患的病 。这样不仅会浪费时间,还会使你陷入无法完成任务的焦灼状态,同时还会破坏团队协作和人际关系 。因此,当布置工作后 , 请理清思路,并制订出合理计划,尽快完成 。
据调查,20%的人认为自己有拖拉的毛?。?这些人总是抱着“明日复明日”的态度来拖沓做事,但是“明日何其多”呢?
患有“拖延症”的人,需要注意以下几种诱因:
1.容易颓废 。当你接到一个太难的任务,可能会打退堂鼓,会觉得人家都不愿意做,凭什么我要做 。拖一天,算一天,明天再做吧 。其实,明天也不做,而是继续往后推 。
2.追求完美 。这本是一种达到一个很高的境界,一次做好的积极态度 , 但也不要陷入万事俱备的泥潭 。否则,你会因为总是在等“倶备”而一拖再拖 。
3.缺乏信心 。认为工作做得好要靠运气,低估自己的能力,对工作没信心 , 这样只会使我们在做不好事的思考中消磨掉时间 。
随着社会竞争日益激烈,我们每天要面对的任务会越来越具有挑战,也因此,我们难免会有拖延的表现 。那么,对于各种类型的“拖延症”,我们该如何应对呢?
类型一:没有自信,怎么努力也不行 。因为没有自信,做什么事都不顺 。为了使自己从这种苦海中摆脱,也曾翻阅了不少有关书籍 。不知道用什么方法能改变这种状况 。
解决方法:不要被自己错误的想法封锁?。?庵换崾鼓阍诳嗄盏谋咴底卟怀?。要摒弃错误的想法,首先是要自问:我是能完成任务的人,接下来要做的是先要处理那些事宜 。同时 , 你可以通过别人出现的一些状况来做些假设,假设自己身处当时该怎么办 。比如做报告的时候,因为某种原因没有带相关的报告稿件 , 那么就可以设想:如果我是个做报告的能手,应该首先做什么呢?如果考试取得了差成绩,如果我要向父母交代 , 应该先做什么事?对这些问题不需要深思熟虑,最好是直接实现第一个想法就可以了 。
类型二:在接到某项任务时总是担心“这个我能做得来吗?要是完不成可怎么办?”时间在你想这些时就悄悄溜走了 。
解决方法:此时,可以把过去失败的责任都推脱到别人身上,能让失败变成一种压力则更好 。对于存在的问题,不要一切问题都自己扛 , 因为这会使你更加自卑 。这样只会让你的自信心下降 。用自我激励的方法促使自己完成任务 。
类型三:在决定面前没有自信 。犹豫不决是我们在要作抉择时的常有感觉,我们常会因为不确定是对的还是错的而烦恼 。但是这种优柔寡断会使事情一拖再拖 。这并不是因为我们懒惰,而是每次都不能付出行动,也因此,办事的效率不高 。
解决方法:首先把心放空 , 在有限的时间内将事情考虑得尽量周全,按心意作个选择 。谁都没有权利说对错,只要你足够坚持,就一定会有收获 。
类型四:担心事情做得不够完美 。一个完美主义者总是在追求完美之事,这是一种好的夙愿,但也要考虑效率 。虽然接到任务以后想尽快完成,但是因为这种心理的作祟,我们可能会一拖再拖 。总是把事情的结果定为成功或是失败对拖延心理学问题,却因为担心做不好事而迟迟不敢付出行动 。在出事的时候 , 喜欢推脱责任,即便和自己不相关 。
解决方法:首先得明白这种“自找担心”是很消极的事情 。任何事情不是在准备的时候就能完美的 。事情总是会有一些偏差,或是说服力不太强的地方,真正的完美并不存在 , 只是需要我们追求 。工作中并不存在特别完美的事,但一定别耽误什么事 。
对于时间,我们要学会把握,要分析我们的时间使用情况,以便在合适的工作场所选择最有效的时间使用方法 。
1.学会预测工作用时,并要用实践来检测是否有偏差 。
2.对于当天的事情,要学会回顾,要分清急缓 。
3.一天工作完成后 , 要重温日程安排,进而评价工作效率 。
4.对于一天的行为要有所安排,以便采用相应的工作方法 。
5.对于时间,要学会化整为零,最好以半小时为单位 。
6.学会记录 , 烂笔头胜过好记忆 。
7.对于每天的日程安排,要注意留些时间思考 。
8.对于不必亲力亲为的事,可以分派给下属代劳 。
9.棘手的任务,可以从小的部分着手 。
立即行动,时刻提高执行力
言必行,行必果,在工作中这就是执行力的体现 。言出就要实践,就要付诸行动对拖延心理学问题,要把实质的计划转化为行动 。行动是策略与结果之间的桥梁,执行力又是态度的核心,它是态度与毅力的结合与产生的结果 。
【如何有效克服拖延症?】本文到此结束,希望对大家有所帮助 。
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