心理学：宣泄坏情绪的七种方式 _心理健康

生活和工作中，我们也许会经常遇到孩子不听话、同事不合作、领导没来由的批评等，这些都会成为我们烦躁和坏情绪的导火线。此时，我们如果处理不当，很可能影响我们身心健康。
【心理学：宣泄坏情绪的七种方式】每个人都会对身边的事情产生情绪，人类本身就是情绪化的东西，都具七情六欲、喜怒哀乐。正所谓“堵不如疏” ，面对负面情绪，我们必须找到合适的宣泄出口，才能让它尽然释放。根据临床经验和相关心理研究，我们给出以下七大宣泄方式。
1.呐喊法。人们通过呐喊，可以起到心理调适作用。据说日本有个很具规模的呐喊节，全国各地的参赛者和观众云集于大山深处，有组织的按规则和程序呐喊，人们通过呐喊，释放了压力，又能从中获得乐趣。
2.倾诉法。当你心情不好时，可以找自己信任的朋友倾诉。最好找那些比较冷静、理智的朋友，因为他们能给你提出一些疏导情绪的意见。
3.哭出眼泪。有相关研究表明，女性之所以比男性长寿，和女性喜欢哭诉有很大的相关。还有研究证明，哭得多的人比哭得少的人要健康。哭是人类宣泄不良情绪的一种本能行为，当我们心中积压了不愉快的情绪时，不要故作坚强大学生不良情绪的危害，该哭时不妨尽情的哭出来。
4.高歌法。唱歌尤其是高歌，除了愉悦身心外，它还是宣泄紧张和排解不良情绪的有效手段。因此，当你压力山大时，就去高歌几曲吧。

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5.摔打安全的器物。生气或压抑时，且不可摔打贵重之物，除非你家里有矿。所谓安全器物是指枕头、皮球、衣物、沙包等，可以狠狠的摔打，直到筋疲力?。?谛慕?岢┛煳薇?。
6.环境调节法。心情不好时，你可以走出家，走出办公室，去大自然中呼吸新鲜的空气，坏情绪往往很快得到舒缓。如果条件允许，还可以进行短期旅游，从而彻底放松自我。
7.注意力转移法。当出现不良情绪时，可以将注意力放到其他事情上，做自己喜欢的事，比如跑步、打球、打游戏等大学生不良情绪的危害，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧虑等坏情绪宣泄而出。
在生活重压之下，我们难免产生坏情绪，找到宣泄的出口，你会发现生活原来是如此美好。
作者：中健心理李老师。国家二级心理咨询师，心理健康文化传播者。
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