出现这四种表现，你很可能是回避型人格，如何改变？ _回避型人格

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我们在日常生活中经常使用到“人格”这个词语，但是心理学对人格的定义并没有统一的标准。
目前心理学界对人格大致的定义为：人格（）是指个体在对人、对事、对己等方面的社会适应中行为上的内部倾向性和心理特征，表现为个体独具的各种特质和特点的总和。
心理学上的人格就是不同人在多种生理和心理特征有机整合所显示出来独特的精神面貌。
在人格分类中，回避型人格为一种病态人格。回避型人格的人往往社交能力弱，能力感不足，以及对他人的负面评价极其敏感。
心理学认为：回避型人格的形成是遗传与环境的交互作用的结果。
研究表明，遗传不仅对内外向和神经质有强烈影响，也与精神质有关。因为在我们成长的过程中，我们的心理状态不断地被环境影响着。
拥有回避型人格的人，在童年时期就开始表现出害羞、孤独，他们惧怕见到陌生人、与陌生人说话。
在成年之后，人格会给他带来更多的负面影响：社交能力缺乏、过分敏感与自卑，很难信任他人以及难与他人建立亲密关系。
具体来讲，回避型人格有哪些表现呢？
根据最新版《精神障碍的诊断与统计手册》说明，有以下这几点表现特征。
一、因为害怕被否定便回避社交互动
因为生长在常常被否定的家庭环境中，他们将在家庭中与父母的交往模式投射到人际交往中去。
因此，他们会认为在与他人交往中自己肯定也会被否定。
为了避免结束，他们避免了一切人际交往的开始。
二、总觉得自己低人一等
自卑、敏感、脆弱是他们的一大特征，在他们眼里，自己一无是处、到处都是缺点，而他人则尽是优点。
他们常常用自己的不足与他人的长处作比较，更加笃定自己不如他人，强烈的自卑让他们很难做到与他人平起平坐，总觉得自己卑微到尘埃里，而他人高高在上。
三、不愿意与人打交道
与人打交道会让他们焦虑、不安焦虑依恋型人格怎么改变，因为他们认为与他人交往充斥着种种危险因素，他人时刻会伤害自己、拒绝自己。
在长时间的成长过程里他们并没有学会与他人正确相处的方式，反而一再将错误的社交观念强化。

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四、因为害羞或怕被戏弄在亲密关系中表现得十分拘谨
他们在亲密关系中表现出疏离、极度不自信。
他们在最开始的亲密关系（与父母）并没有形成一个良好的模式，他们与父母的依恋类型多半为疏离型或者恐惧型依恋。
父母让他们感到自己容易被抛弃、亲子关系淡漠从而形成猜忌多疑、害羞的特征。
形成原因
一些心理学家调查研究后认为，除去在生物基础上的先天遗传原因，习得性恐惧、令人不安的思维方式是形成回避型人格障碍的原因。
在与人交往中的习得性恐惧如何而来？
有学者认为，如果孩子在童年时期成长过程中，常常受到父母的训斥与嘲笑，他们会有一种消极的感觉，认为自己是没有价值、不可爱的。
并且将这种想法深深埋在心中，潜移默化的影响自己更多的思维与行动，在之后与人的交往中，他们也会坚定地认为自己是不会也不值得被爱的。
有研究表明，这些回避型人格的人比普通人更容易回忆起自己在童年时所受到的伤害以及不那么愉快、僵硬、受挫的家庭氛围。
这些环境的影响更有可能导致他们后来的令人不安的思维以及回避、敏感的性格特征。
想要改变回避型人格，该如何做呢？
首先，要正确的认识到自己，增加自我价值感，提高自己对自我的评价。
客观地去看待他人与自己之间的差距，不要认为他人皆是十全十美。
明白自己具有一定的自卑感，但也要充分认识到自卑感所带来的利弊，自卑感并非一无是处，它们变得谦虚，做事谨慎，很少犯重大的错误。
同时，要进行积极的自我暗示，多进行自我鼓励，面对困难时，告诉自己：“加油焦虑依恋型人格怎么改变，我能行。”
在克服人际交往障碍上，多给自己创造一些机会在公共场合发言，敢于表达自己的思想。
多与周围人沟通聊天，慢慢地，你便可以在一定程度上改变回避型人格。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《》
【出现这四种表现，你很可能是回避型人格，如何改变？】本文到此结束，希望对大家有所帮助。