山，不能说爬就爬 _体能

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于山，不能说爬就爬这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
>>>>热身

文章插图
爬山是一项体能耗费较大的运动，需从热身开始，按部就班，不可马上加大运动量。
热身动作
>>>>设备
护膝：保护关节
膝关节承受了人体86%的重量。爬山过程当中，又会带来一定的压力，加上膝关节周围的肌肉比较薄弱，因此在运动中容易受伤。
鞋子：合脚、舒适、缓冲性能好
爬山过程当中，双脚几近替我们承受了所有压力，一双舒服的登山鞋可以帮助减缓脚步疲劳、提供稳定的支撑力。
登山杖：一根不嫌少，两根不怕多
【山，不能说爬就爬】根据研究，登山杖能减轻最少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的气力。
>>>>补给
足够的水、面包、巧克力等，随时补充水份和体能。爬山过程当中非常耗费体能，且极易出汗。
当你爬得气喘嘘嘘并且怀疑人生时，相信我，一瓶水比任何东西都更能让人眼睛放光。
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