枸杞叶不仅好吃,而且它营养价值特别高,据研究 , 枸杞叶中含有丰富的黄酮类化合物、萜类化合物、微量元素、维生素 E、维生素 C、生物碱等营养物质,这些营养物质组合搭配,在抗氧化、抗疲劳、降血脂和抗癌等方面都有一定的疗效,所以懂得养生的老人,会经常吃枸杞叶 。而枸杞叶的吃法也有很多,比如炖汤、凉拌都特别好吃 , 而今天老胡分享的一种吃法 , 只需要随手一炒,就特别鲜美 。
【原材料准备】:枸杞叶300克、鸡蛋3-4个、食盐、生粉、鸡精、蒜末、食用油适量 。
【枸杞叶的营养价值高吗】【枸杞叶的做法】:
第一步:首先将枸杞叶、食盐全部放入到水中搅拌均匀,然后把枸杞叶浸泡3-4分钟后捞出,接着再用流水将枸杞叶搅拌均匀即可备用 。
第二步:将鸡蛋敲碎后放入到碗中,然后加一勺淀粉、一勺水,接着将鸡蛋搅拌均匀即可 。搅拌鸡蛋时 , 加少许生粉水,可以使煎熟的鸡蛋吃着更鲜嫩 。
第三步:锅中放入适量的水,大火将水烧到滚沸后,然后把枸杞叶放入到锅中,大火将枸杞叶焯水1分钟后捞出,接着将枸杞叶中的水分沥干 。
第四步:锅中放少许油,等油烧到冒烟时,将蒜末放入到锅中爆香,然后再把枸杞叶、食盐、鸡精放入到锅中炒七八下 。
第五步:然后把搅拌好的蛋液倒入在锅中,大火将鸡蛋一面煎定型后,接着将鸡蛋翻面,继续将另一面煎到定型,最后将蛋搅拌碎即可起锅食用 。
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