怎么渡过情侣间的信任危机 ?情侣之间出现信任危机怎么办 _生活知道

情侣之间出现信任危机怎么办（怎么渡过情侣间的信任危机）
描述：
我和男朋友在一起6年了。其中异地4年。
之前自己也不是很懂事也很贪玩经常和朋友出去玩有时候吵架了就会去喝酒不接电话关机其实也是因为自己小不懂事没有考虑他过多的感受后来男朋友精神出过轨有个男的一直追我我一直拿他当朋友因为是一帮玩得好的圈子里的人没办法断绝来往。当时男朋这些事情过后我们对彼此一点没有信任了。但是硬要在一起纠缠这么多年以前都说好了不再提这些事情但是现在有意无意他总会说我之前是不是出过轨之前我是贪玩但是我绝对没有对不起他我不晓得现在为什么还要在一起。。今天又因为这个事情吵了起来。心里面太难受了。。快崩溃了。。。

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回答：
你和男朋友在一起6年，其中异地4年。我们都知道，异地恋是不容易的，在这种情况下，能走到今天，也是不容易的，相信你们都不想轻易放弃这段感情。
如你所说，现在的情况，你们之间出了信任危机，他总是有意无意地说你“之前是不是出过轨”，导致你们俩争吵，你的内心难受，感觉自己“快崩溃”了。
首先，我非常理解你的感受，你对男朋友并不信任，同时被男朋友不信任、怀疑。当你被男朋友有意无意地质问时，当然是委屈的，因为不想被冤枉而进行的争辩，又导致了争吵，进而影响到了情绪，而情绪又影响着两人之间的感情。这段被不信任而消磨着的感觉，对你来说，进退两难。
想增进两人的感情，却被历史造成的不信任堵住了出路，无法前进。
信任危机是什么？顾名思义，就是由于双方之间的不信任而给双方带来的情感危机、关系危机。
想退而分手，但是两人都已经在一起六年了，并且那么艰难的异地恋都走过来了。爱恨交缠之下，放弃也不容易。正如你所说：“我不晓得现在为什么还要在一起。”也许是习惯了吧。
这段感情，就被困在了“不信任”当中，消耗着恋爱的双方，心理能量也快被耗光了，你们产生了“信任危机” 。
然后，我们尝试来看看，问题是怎么发生的。
可能与4年的异地恋有关
异地恋的情侣，属于长距离的感情，面对面交流的时间比较少，亲密感很容易受影响。
有时候一个亲吻、一个拥抱可以解决的事情，却因为情绪表达的障碍，导致各种误会，并且造成负面情绪堆积。在实际沟通中，语言信息只占7% ，而语气、身体语言等占了93%，所以两人在异地时，无法同频到对方的情绪状态，就算通了视频，也缺少了触觉和嗅觉的参与。
加上生活在不同的环境，处于不同的交际圈，两人共同语言可能会越来越少，采取的语言模式也不一样，互相理解没那么容易，信任感也容易被破坏。一次隐瞒自己行踪的谎言，一次不接电话，都可能会引发信任的崩塌。
【怎么渡过情侣间的信任危机 ?情侣之间出现信任危机怎么办】不知道你们目前是处于异地恋，还是已经不再异地恋，但是你需要明白的是，那4年的异地恋，在一定程度上造成了亲密感的缺失、共同语言的缺失，让怀疑频生。
和没有及时进行有效沟通有关
之前你经常泡吧，喝酒，不接电话，关机，并且没有断绝与一位追求者的来往，这些都在损耗着你们之间的信任。可能你那时年纪还比较小，不太知道信任的重要，去玩之前没有提前预告，事后也没有及时做出处理和解释。如果问题不能在当下解决，而是在心里憋着，就会让不信任蔓延。
其实，在那个当下，吵架并不可怕，可怕的是用冷战的方式处理冲突，或是忽视不理，让问题没有得到澄清。当时说不清楚，事后就更难说清了。
恋爱中的男女，容易因为“异地”等因素而缺乏安全感，如果不能及时进行有效沟通而化解信任危机、情感危机，感情也会越走越远。
可能与“承诺”不足有关
激情、亲密和承诺，是爱情的三元素。
承诺是非常重要的，这代表着双方的责任感。
你可以去观察、反思一下，你们之间，是否有着承诺？对对方是否有足够的责任感？
比如说，你们是否有过未来在一起的预期？
如果没有，也是会危害信任的。
情侣间存在信任危机，的确会对双方关系会有非常大的损害，甚至会让两人以分手告终。
那面对目前所处的状态，应该如何解决呢？如果你明确了，对方的确是你想要在一起的人，可以采取以下的办法：
学会有效沟通，建立信任
无论目前是否处于异地的状态，如果想维系信任、维系感情，都需要建立一定的沟通机制。
比如说，每天汇的自己的动态，说说自己当天的情况，以及第二天的安排，这种习惯，可以增强彼此的信任感。甚至说，看到好吃的、好玩的，都可以实时分享给对方。
如果出现了问题，更要用“非暴力沟通”的方式进行解决，不要积压问题。
你可以告诉对方，发生了什么事，你的感受如何，产生这种感受背后的需要或者说原因是什么（比如说在乎对方，想对方理解自己等），最后再提出自己的请求。
学会爱的五种语言
谁也不是天生就懂得恋爱的，掌握一些维系亲密关系的方法，也是很重要的。想和你分享“爱的五种语言”，来增进两人间的关系。
这是由美国婚姻专家盖瑞·查普曼博士曾经总结出来的，分别是：
（1）肯定的言辞。要学会用肯定的话、鼓励的话、赞美的话。
（2）精心的时刻。烛光晚餐，一次用心的对话与陪伴等，都算是精心的时刻。
（3）有意义的礼物。用心准备礼物，在合适的时机送出。
（4）自愿的时刻。积极主动地为对方服务，比如说为对方的需求提供支持，帮助对方解决问题等。
（5）身体的接触。，例如拥抱、牵手、抚摸等等。
使用承诺，共同憧憬浪漫画面
如果对未来没有了期待，两个人就很难熬过目前的困难。
可以多增加见面的机会，并且给对方承诺，比如说：“下个月给你做大餐”“下周日一起去爬山”等等。
对于对方担忧的问题，也可以做出承诺，比如说：“以后的追求者，全部和你报备，不对你隐瞒”等等。
当然，长期的承诺也是很重要的，比如说以后是要结婚的，你们还可以憧憬一下结婚时的画面，例如穿什么衣服，有什么人出席等。
通过承诺，让对方放心。
信任，是情感的源头，也是冲突中的解药。但愿你尽早度过情侣间的信任危机，拥有更为满意的情感生活。