胃不好怎么办？不妨看看这五点良好的饮食小习惯，坚持有益 _生活知道

常言道“胃七分靠养”
胃是人体重要的身体部分，对身体有着重要的调节作用。随着生活节奏的加快和压力的不断增大，很多人并没有良好饮食，导致伤胃。所以养成一个良好的饮食习惯，才是养好胃的前提。

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养胃是个漫长的过程，需要长期坚持生活中的小习惯，建议从这五点做起，养好自己的胃。
1、良好饮食
吃什么，决定了胃吸收什么，要想养好胃，首先得吃好。最好日常饮食荤素搭配，在每日进食主食和肉食之后，辅以蔬菜水果搭配。饭后不宜距离运动，适宜坐下来吃点香蕉、苹果等促进消化的水果。
如今很多人都存在偏食挑食的现象，这是一种很不好的饮食习惯，所以荤素均衡很重要。而且一定要少吃对胃刺激性较大的食物，例如高油、高糖、辛辣等食物，容易增加胃部负担。

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2、饮食规律
“一日三餐”的饮食习惯是从古代延续至今的饮食观念，古人将一日三餐的时间是根据子午流注的方法，制定了三餐饮食的最佳时间。早餐最佳时间点在辰时，即7:00-9:00；午餐最佳时间点在午时，即11:00-13:00；而晚餐最佳时间点在酉时，即17:00-19:00 。这很符合现在人的三餐时间，也很符合人体生理规律。
养成三餐饮食规律，可以有效的保养自己胃，保证每日身体能获取到足够的营养。如今很多人生活作息规律，不在最佳的时间点进食，有的一日二餐反之一日多餐比比皆是，这对胃的承载消化起到很大的负担。

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3、细嚼慢咽
细嚼慢咽是个十分不起眼的饮食小习惯，饮食的时候多咀嚼几下，能够刺激唾液的分泌，其中所包含的消化酶能促进食物的消化，而且经充分研磨的食物，到胃里可以减少胃的消化负担，方便了肠胃对食物营养的吸收。
反之狼吞虎咽是个很不好的饮食习惯，吃的过快会增加胃的消化负担，而且食物没有经过咀嚼的研磨，过于粗糙，会磨损胃肠道的黏膜。

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4、注意饮食卫生
俗话说“病从口入”，这是指吃不干净的食物会有较大的危害。所以饮食上要注重饮食卫生，入锅的菜一定要事先处理干净，上锅前确保有没有煮熟，这样能有有效避免病菌细菌的食入，而且做到饭前便后勤洗手，杜绝细菌不上手。
当然还有拒绝饮用变质和霉变的食物，这类食物产生的黄曲霉素是一种毒素，会对胃部造成不少的危害。

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5、喝茶健胃
喝茶作为一种饮食方式，在生活中是一种非常寻常的补充人体水分的饮食行为。对于补水，许多人会选择喝冰水，喝奶茶等代替，这对胃的是非常不好的。
而喝茶在养胃上、营养价值上更为适合作为日常补水方式，喝猴头菇丁香沙棘茶在养胃上更有独到之处，富含大麦、橘皮、山楂、丁香、猴头菇、沙棘、栀子、佛手、山药、桂花等营养食材，非常适合养胃。
知道了生活中良好饮食的小习惯，要学会保持，才能有效的养胃。不止如此，生活中也要加强身体锻炼，身体素质提高了，免疫力才会更强。#养胃方法#
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