名医开春说养生—惊蛰养生 春季惊蛰养生

惊蛰养生
惊蛰属于24节气当中的一种 , 一般惊蛰到来之时,正是气温开始大幅度回升的时候,当然在惊蛰之后,雨水量也开始逐步增加 。由于天气变得变化无常 , 而我们在这样的情况下需要注意养生保健 , 在细节方面要多加注意,比如要注意预防疾病 。通常春天到来的时候 , 容易出现呼吸道类的疾病,比较常见的为流感,鼻炎等等,而在春天温度变化无常,此刻人们需要注意保暖,及时的增添衣服 。如果有些小伙伴患有过敏性鼻炎,建议不要到处乱窜 。
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惊蛰这个节气到来之后,人们会明显感觉到气温开始慢慢的回升 , 当气温变暖之后,很多人就会变得特别的困 , 长此以往,就会影响到自身的健康 , 此刻应该做到规律的作息习惯,要早睡早起,毕竟早上阳气正在升发 , 晚上人们要早点睡觉,阳气需要收敛在体内 。而在惊蛰天气要做到捂春 , 简单来说就是不要太早的穿一些单薄的衣服,这样特别容易导致寒气入体,一旦寒气入体之后,会对人体健康造成影响 。
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不得不说,惊蛰天气也需要坚持运动,可能很多人发现寒冷的冬天过去之后,身上有了一圈又一圈的赘肉,这个时候很多人想要减肥却又无所适从 。建议大家在春天气温慢慢回暖之后进行适当的运动,目前可以运动的方式有很多,比如说伸懒腰 。当然也可以跟家人一起放风筝调节情绪 , 最后条件允许的情况下 , 可以每天饭后散步 。
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其实惊蛰到来之后,人们在饮食方面需要多加注意,建议饮食清淡营养均衡的摄入通常要多吃一些帮助阳气提升的食物 , 比如芥菜,菠菜,韭菜等等 。另外人们在春天少吃一些酸性的食物,毕竟吃太多酸性的食物会伤害到人体脾胃,应该多吃一些相对清淡滋养的食物,像山药,大枣 。