[孕妇产妇幼儿新生儿早教妈妈网]9个月婴儿被感染！疫情里，如何提高孩子的免疫力？记住这3件事！免疫力|孩子|疫情|妈妈|营养|蔬菜|病原

本文原始标题是：9个月婴儿被感染！疫情里，如何提高孩子的免疫力？记住这3件事！

最近关于新冠病毒的新闻，真的越看越揪心。

从开始的儿童不易感，到普遍易感。从没有儿童的病例，到病例越来越多，年纪越来越小。 9个月、7个月、5个月，甚至还有刚出生5天的宝宝被确诊，看的妈妈们是既担忧又心疼。

这些天，后台有很多留言，能看出妈妈们的焦虑，都在问怎么才能保护好孩子，远离病毒。

其实答案官方早就告诉我们了啊，除了隔离、清洁，最最重要的，就是：

提高孩子自身的免疫力！

关于这次肺炎，专家都一致肯定，在特效药出炉之前，新冠肺炎患者最大的希望还是自身的免疫力。

华山医院感染科主任、上海医疗救治专家组组长张文宏在接受采访时也指出， “最有效的药物，是人的免疫力。我们医生在做什么？就是帮病人挺过两个礼拜，挺过去，他自身的抗体就起来了，有了强大的力量。 ”

虽然，提高免疫力不是一天两天的事儿，不过这次的病毒危机也给我们提了个醒，保护孩子，一定要内外兼顾。

今天我就想和大家聊聊，关于免疫力的那些事儿。

免疫力从哪来？

免疫力，或者说抵抗力，这个词我们经常说起，但你要问它到底是什么，很多家长可能就答不上来了。

我们可以把它简单理解为，人体抵抗和消灭外来的病毒、细菌的能力。

孩子的免疫力不是天生的，是出生后逐渐发育成熟的。

前6个月，孩子体内有来自妈妈的抗体，等到6个月以后，老本用光了，就只能靠自己的免疫力独自对抗病原。

因为免疫系统尚未成熟，常常打败仗，孩子就容易生病。

不过打败仗也并不可怕，因为孩子的免疫系统，就是在这一次次遇到病原、对抗病原的过程中才会变得成熟、强大的。

说到这里，可能很多妈妈更担心了：

孩子一场病，妈妈半条命啊！

只有生病才能提高免疫力吗？

有没有其他更好的办法呢？

当然，包妈查了很多资料整理了这篇，我们一起来看看吧。

做到这3点，有效激活免疫力

其实对于孩子来说，每天最重要的事，无非就是吃、睡、玩（运动）。

而事实上，只要做好了这3事，完全就可以增强孩子体质，促进免疫系统成熟。

民以食为天，咱们首先就先来说说吃。

1.吃的好，很重要

对于小宝宝，那没得说，主要就是喝奶嘛。在条件允许的情况下，当然是建议母乳喂养。

母乳中，含有丰富的免疫物质，像抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白，可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞等等……

[孕妇产妇幼儿新生儿早教妈妈网]9个月婴儿被感染！疫情里，如何提高孩子的免疫力？记住这3件事！。这些免疫物质可以为宝宝建立第一道免疫防线。

而对于大一些的孩子，最重要的营养均衡。

在目前的情况下，根据孩子本身的需求，结合《0-6岁儿童预防临时指南》和《关于防止新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》，给大家一点小建议：

① 多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是组成免疫系统的重要物质，日常生活中肉、蛋、奶、坚果、豆类都是很好的选择。

肉类推荐妞们选择低脂、高蛋白的，既增加营养，又不易长胖。

② 多吃蔬菜、水果

果蔬中含有的多种维生素和纤维素，也是帮助孩子提高免疫必不可少的食物。

每种水果含有的成分都不一样，比如我家娃爱吃的这几种，功能多多，还经济实惠：

选蔬菜的时候呢，推荐一种按颜色选蔬菜的办法，原则就是——颜色搭配越全越好！

③ 种类尽量多

营养均衡，换成大白话说，就是吃的食物的种类越多越好。

营养学家建议，每天要吃 12~20种食物，一顿饭尽量能保证2荤3素。

妞们不要觉得很复杂，其实采用一些简单的烹饪手法，比如蒸煮、清炒等，还是很容易达到的。

比如我家立春那天的午饭，再加上春饼，差不多就有15、6种了。

哪怕是一顿最简单的早餐，也能达到4~10种食物，加起来妥妥的够数！

闲话少说，包妈友情提供一周的快手早餐，手残党妈妈的福利~

告诉妞一个绝招！就是：

米粥加所有（蔬菜、肉、杂粮）

面条加所有（鸡蛋、青菜、肉）

再配上一点水果或者牛奶

一顿营养丰富的早餐就搞定了！

不过午饭和晚饭尽量还是要多炒几个菜哦~

因为现在建议减少出门，所以妞们可以照着食谱，一次多买一点菜。当然，非常时期，冷冻蔬菜也可以作为选择之一。

吃饱之后，是不是有点犯困了？哈哈，咱们马上就来说说睡眠。

2.睡的饱，没烦恼

睡够了，免疫系统才会正常工作。睡眠不足，会直接导致人体的免疫技能变弱。

芝加哥大学有一项研究发现：与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50% 。

对于这点，我自己就深有体会，我就是个特别爱睡觉的人，哪怕前一天再累，只要睡个好觉，第2天就能满血复活，感觉精神百倍。

因此，培养孩子良好的作息习惯，很有必要。

一般来说：

新生儿每天需要保证 14-20小时左右睡眠；

1-6岁孩子需要保证每天 11-14小时左右睡眠；

上学后的孩子，也尽量不要低于 8-10小时。

吃好睡饱，精力满满，这时候就该让孩子们动起来了。

生命在于运动，运动增强免疫力。

3.勤运动，健体魄

研究显示，坚持运动，体内免疫细胞的数量会增加，免疫力自然也会提高。

新生儿时期让孩子多趴。

会走路之前别总抱着，让孩子多动。

学会走路以后在天气好的情况下也要多去室外，少量接触病原，锻炼免疫系统。

即便是冬天，在做好保暖措施的前提下，也要让孩子通过户外活动（半小时左右）来增强体质。

当然，现在这种情况下，出门运动不太现实。

不过在家我们也不能闲着，可以让孩子做一些简单的体能训练，比如仰卧举腿、侧卧卷腹等等，这些动作要领在keep等很多运动app都有。

当然，等到疫情过去，咱们能出门了，建议妞们多带孩子去做做游泳、跳绳和各种拉伸运动（引体向上、体前屈等）。

这些都有助于促进肌肉发展，加快新陈代谢，从而为长高提供有利因素。

所以，为了孩子们的健康和身高，动起来吧！

小编碎碎念

医学上还有一些提高免疫力的方法，咱们也不能忽视，比如定时接种疫苗、不滥用抗生素等，这些我们听医生的就对了。

最后总结一下，日常生活中呢，要记住：“好好吃饭，好好睡觉，生活规律，加强锻炼”——这就是提升免疫力最好的“自然疗法”！

在孩子成长的过程中

会经历无数次生病的过程

家长们不必过于担心

毕竟对于孩子免疫系统成熟来说

生病不是什么坏事

平时多学习一些儿童疾病护理知识

孩子生病的时候就不会慌张

剩下我们能做的，就是陪着孩子慢慢长大~

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