『孕产问答』原创孩子正在长身体，有哪些营养必不可少？家长注意这五点很重要！营养|孩子|家长|身体|补充|时间段|饮食

本文原始标题是：孩子正在长身体，有哪些营养必不可少？家长注意这五点很重要！

大家都知道，人体所需要的营养主要的是有：碳水化合物，蛋白质，矿物质以及维生素等等，可以说任何的营养都是不可或缺的，尤其是对于成长阶段的孩子来说，正值快速长身体阶段，这个时间段，做家长的，也不要放松了，那孩子应该要补充些什么营养呢？怎样才能让孩子吃的足够健康？

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一、补钙的同时，注意好各种营养的摄取以及运动很重要

专家指出，孩子正在长高阶段，他们所需要的一些物质，简单的如蛋白质，钙、铁、锌、维生素等物质需求量要比成人大的多，但是并不意味着你一定要各种补充，其实孩子的身高与遗传因素还是息息相关的，只要营养得当，加上适当的运动，孩子长高不成问题！

那么应该补充些什么营养呢？钙和各种营养怎么来？

牛奶其实是钙最好的来源，其次就像豆制品，坚果，海带，深色叶菜等等，当然了蛋白质类的物质，一般常见于鱼、肉、蛋类。

事实上，你光靠补钙也不算事，大家都晓得，人体的骨骼形成是由：足量的钙、磷及微量的锰和铁，并需要维生素D、维生素A、维生素C等的参与。因此，孩子不仅要补充钙，还需要注意有关元素的摄入，因此，咱们的饮食，可以简单的以膳食平衡，清淡饮食为主，这样才能有利于钙和蛋白质的有效吸收，多晒晒太阳，然后多进行一些体能训练，加强人体的新陈代谢，从而加速血液循环，促进生长激素的分泌，这样才有利于孩子身高增长。

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二、整体来说，应该重视这5大要求

1、保持好体重，注意运动；

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2、饮食多样性，注意均衡；

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3、多补充水果，豆制品；

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4、适量的鱼、肉、禽类、蛋；

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5、少盐、油。

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三、不要给孩子压力

现在孩子们为什么那样的肥胖？个子还不高？可能有部分的原因，那就是因为孩子们的成长环境，像孩子们课业负担较重，比如说各种补习班，甚至在去补习班的路上走着路还吃饭，饮食无规律，没有时间锻炼等等，这样都是在侧面上影响到了孩子的成长发育，所以家长们请勿拔苗助长，理性的去给孩子一定的释放压力的空间，多去陪伴自己的孩子，多一些温暖与关爱！

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四、进行一下总结：

孩子应该不暴饮暴食，建议家长给孩子们制定一定的计划，如什么时间是学习的时间，什么时间是运动的时间，建议保持每天至少活动1小时，增加户外活动时间，家长如果在周末的时候应该尽量参与，这样还能促进彼此之间的关系；再有就是生活当中，孩子的饮食起居，家长需要注意让孩子一日三餐均衡一些，养成健康饮食好习惯，零食要注意适量，不偏食，不节食，还得要注意，尽量不要让孩子在外边吃，减少外出就餐的次数，细嚼慢咽。

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