[宝宝地带亲子网]如何防止宝宝日夜颠倒

本文原始标题是:如何防止宝宝日夜颠倒

很多时候会听到新妈妈说自家的宝宝日夜颠倒了 , 白天睡觉晚上精神特别好 , 这样不仅会造成家长的疲惫 , 还会影响宝宝的健康 。


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那么 , 如何防止宝宝出现日夜颠倒的情况呢?或者如果已经出现这种情况了 , 又应该如何纠正呢?专家为您介绍五种方法 。

一、让宝宝明确区分白天与黑夜

利用光线、玩具等让宝宝认识白天 , 知道白天是明亮的 , 是玩耍的时间 , 而到了晚上 , 家长可以将光线调暗 , 并保持较为安静的环境 , 让宝宝知道夜晚是应该休息的时间 。

由于宝宝认知日夜的过程会持续一段时间 , 因此应该从小时候便帮助宝宝认知 。

二、抱宝宝轻晃哄宝宝睡觉

晚上睡觉前 , 妈妈可以抱着宝宝轻晃哄宝宝入睡 , 在妈妈的怀抱里 , 宝宝会有安全感 , 便会更快的入睡 , 但是要注意 , 摇晃的幅度不能太大 , 否则会引起宝宝的不适 。

三、晚上睡觉前给宝宝洗澡

晚上宝宝睡觉前一个小时 , 可以给宝宝洗个温水澡 , 洗完澡之后宝宝身体会放松 , 睡眠质量会提高很多 。

四、在睡眠前 , 给宝宝做一些暗示

在晚上睡觉前 , 家长可以给宝宝做一些暗示 , 例如把灯调暗 , 或者给宝宝播放一些舒缓的音乐 , 或者在他旁边放一些他喜欢的玩偶 , 并告知宝宝现在要准备睡觉了 , 给宝宝一些信号 , 几天之后 , 宝宝看到相同的条件便会反射出要睡觉的信号 。

五、为宝宝安排好白天的睡眠时间

有的时候宝宝晚上不睡觉 , 是因为白天睡眠时间过多造成的 。 家长应合理安排白天的睡眠时间 , 每次不超过3—4小时 。

如果白天超过睡眠时间 , 家长可以采用温和的方式叫醒宝宝 , 可以小声与宝宝说话、或者捏捏宝宝的小手 。 等宝宝醒了之后 , 可以拿些他喜欢玩的玩具吸引他 , 让他真正清醒起来 。

[宝宝地带亲子网]如何防止宝宝日夜颠倒。想要宝宝拥有合理的睡眠习惯其实并不是件困难的事情 , 家长只需从宝宝的角度出发 , 帮其认识白天与黑夜 , 以及分别应该做哪些事情 , 并控制白天睡眠时间 , 在晚上睡觉前做一些有规律性的暗示 , 造成宝宝的条件反射 , 并且在睡觉前给宝宝洗一个舒服的澡也会对睡眠有帮助 。

[宝宝地带亲子网]如何防止宝宝日夜颠倒。如果宝宝已经产生了日夜颠倒的现象 , 家长需要保持耐心慢慢调整宝宝的生物钟 , 因为一旦形成了规律 , 让宝宝重新适应新的规则 , 也是需要一段时间适应的 。